Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 27.07.2014.
08:00
Novi Magazin A

Greške koje žene prave kada vežbaju

Danas je postalo sveopšte prihvaćeno mišljenje da što bolje i atraktivnije telo imate, privućićete više pripadnika suprotnog pola. Otud pritisak na žene i odjednom rođena želja za vežbanjem. I dok vredno vežbate u teretani kako bi doterali svoju liniju, obratite pažnju na greške koje većina žena pravi dok vežba.

Super je što ste rešili da vežbate: Izbegnite greške!

Koristite snagu vrata više od trbušnjaka

Iako vam ovo možda zvuči čudno, setite se koliko ste puta do sada osetili bol u vratu dok radite trbušnjake. Mnoge žene kada rade trbušnjake više uključe u rad mišiće vrata od samih trbušnjaka. Sledeći put kada budete radili trbušnjake koncetrišite se na stomak i na to da dizanje odradi abdomen, a ne vrat i rameni pojas.

Nemate ustaljeni ritam vežbanja

Da li svaki put kada dođete na trening odaberete način i ritam vežbanja u zavisnosti od raspoloženja tog dana? To je potpuno pogrešan pristup. Morate da imate ustaljeni ritam i redosled vežbi svaki put kako bi rezultati bili vidljivi. Nemojte da dozvolite da vam trenutno raspoloženje diktira tempo treninga. Nakon svega osećaćete se punim energije.

Mislite da je "više svega“ bolje

Samo zato što vidite rezultate svoje aktivnosti i napora ne znači da treba preterano da povećavate vaše ciljeve kako biste postigli nedostižno. Povećanje broja ponavljanja neke vežbe neće ubrzati proces. Umesto toga, bolje povećajte broj treninga na nedeljnom nivou od toga što ćete povećati broj ponavljanja na jednom treningu.

Mislite da vam je vaš trening sasvim dovoljan

Vremenom vaše telo će se zasititi stalno istih vežbi i programa mršavljenja i oblikovanja. Jako je važno da telo izlažete dodatnim izazovima kako se ne bi naviklo na stalno jedne te iste vežbe. Dodajte koju težinu više kako biste sagoreli više kalorija.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
  • 2024 © - vesti online