Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Petak 23.09.2016.
01:30
express.hr A

Kako da ne dobijete rak: Uradite ovo i ne brinite!

Naučnici su sastavili listu od 12 upustava kako da ne dobijete rak, što bi moglo da spreči razboljevanje stanovništva.

pixabay.com
Kako da nikada ne dobijete rak?

Rak je treći najveći ubica ljudi, odmah iza srčanih bolesti i moždanog udara. Ipak, ova bolest se često percipira kao najgora moguća zbog izvesne i očekivane smrti kao i mučnih terapija poput zračenja i hemioterapije. 

Prema podacima SZO, najviše života i dalje odnosi rak pluća kod oba pola, a kod muškaraca sledi onaj prostate, kod žena dojke, a čest je i rak debelog creva.

Pretpostavlja se da će u sledećih 50 godina svaki treći čovek tokom svog života oboleti od raka, a više od 30 posto slučajeva bolesti moglo bi se sprečiti usvajanjem zdravih životnih navika.

Upravo su zato naučnici za SZO sastavili listu sa 12 najvažnijih upustava u vodiču naslovljenom "Kako da ne dobijete rak".

Pridržavanjem tih saveta rizik obolevanja svodi se na minimum, tvrde naučnici:

1. Nemojte pušiti niti koristiti duvan u bilo kom obliku.

2. Očistite svoj dom od duvanskog dima i ali vodite računa i da vaša kancelarija bude čista.

3. Održavajte zdravu telesnu težinu.

4. Budite fizički aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vreme koje provodite sedeći.

5. Zdravo se hranite - što podrazumeva unos celih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokaloričnih namirnica bogatih šećerom i mastima, kao i prerađenog mesa i namirnica sa puno soli.

6. Ako pijete alkohol, ograničite njegov unos. Ipak, za prevenciju je najbolje uopšte ne piti alkohol.

7. Izbegavajte preterano izlaganje suncu, naročito kod dece. Koristite zaštitne faktore i ne koristite solarijum.

8. Na poslu se zaštite od potencijalno kancerogenih supstanci u skladu sa pravilima o zaštiti na radu.

9. Proverite da li ste izloženi prekomernom zračenju u svojoj kući i preduzmite mere da to smanjite.

10. Dojenje smanjuje rizik od nastanka raka kod žena. Jednako tako, hormonska terapija povećava rizik od određenih vrsta raka, pa je ograničite.

11. Osigurajte da se vaša deca vakcinišu protiv hepatitisa B i HPV-a.

12. Učestvujte u organizovanim programima i pregledima za prevenciju raka, uključujući preglede za rak debelog creva, rak dojke i rak grlića materice.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
  • 2024 © - vesti online