Sreda 20. 9. 2017.
Washington
120
  • Chicago
    250
  • New York
    260
  • Belmont
    210
  • Atlanta
    310
  • Boston
    310
  • Firt
    240
  • Denver
    280
  • Detroit
    210
  • Dover
    230
  • Hartford
    220
  • Orlean
    270
  • Helena
    240
  • Ren
    230
  • Honolulu
    300
  • Las Vegas
    310
  • Portland
    330
  • Salem
    310
  • Santa Fe
    260
  • Tampa
    320
  • Topeka
    320
0
Sreda 13.09.2017.
04:30
Vestionline, radiosarajevo A

6 namirnica koje će vam pomoći u jačanju imuniteta

Istraživanja su pokazala da određena hrana više koristi čovekovom organizmu. A ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate imunitet.

pixabay.com
Jačajte imunitet

Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošija supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidratizaciju tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke

Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju kako podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom - važno je samo da ih jedete.

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C te antioksidansima. Najbolje je jesti tek kratko obrađenu u vrućoj vodi, a može se jesti i sirova kao dodatak salatama.

Sardele

Sardele su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka raznih upala u telu jačajući imunitet. Osim sardela, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripe treba pojačati unos riba.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima te uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja čak i dokazano ubijaju viruse te imaju delovanje poput interferona. U sezoni gripe pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Vladan Vukosavljević (55)
GUBITNIK
Nebojša Stefanović (41)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Ukoliko napravite najmanji prekršaj, budite sigurni da će neko ovlašćeno lice, među svim ljudima koji rade isto što i vi, ugledati baš vas.
SAVET: budite disciplinovani.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Reagujete odmereno i smireno i klonite se oštrih rasprava, stres je moguć u poslovima sa birokratijom.
SAVET: umereno s alkoholom.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Posvetite se fizičkim aktivnostima kako biste podigli formu. Jedino na taj način možete podići samopouzdanje koje vam može ponestati.
SAVET: uključite se u neki fitnes centar.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.49 din.
  • AUD =
    79.7 din.
  • CAD =
    79.67 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    104.18 din.
  • GBP =
    131.57 din.
  • USD =
    101.47 din.
  • HRK =
    16.15 din.
  • BAM =
    61.09 din.
  • 2017 © - vesti online