Subota 25. 11. 2017.
Washington
50
  • Chicago
    130
  • New York
    70
  • Belmont
    00
  • Atlanta
    90
  • Boston
    20
  • Firt
    30
  • Denver
    60
  • Detroit
    100
  • Dover
    30
  • Hartford
    30
  • Orlean
    90
  • Helena
    100
  • Ren
    -10
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    210
  • Portland
    180
  • Salem
    130
  • Santa Fe
    140
  • Tampa
    170
  • Topeka
    180
0
Sreda 13.09.2017.
04:30
Vestionline, radiosarajevo A

6 namirnica koje će vam pomoći u jačanju imuniteta

Istraživanja su pokazala da određena hrana više koristi čovekovom organizmu. A ovih šest namirnica vam pomažu da osnažite organizam i ojačate imunitet.

pixabay.com
Jačajte imunitet

Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošija supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidratizaciju tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke

Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju kako podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom - važno je samo da ih jedete.

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C te antioksidansima. Najbolje je jesti tek kratko obrađenu u vrućoj vodi, a može se jesti i sirova kao dodatak salatama.

Sardele

Sardele su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka raznih upala u telu jačajući imunitet. Osim sardela, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripe treba pojačati unos riba.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima te uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja čak i dokazano ubijaju viruse te imaju delovanje poput interferona. U sezoni gripe pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.

TRENUTNO NAJČITANIJE

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Milan Stamatović (57)
GUBITNIK
Saša Janković (47)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Mislite na sebe i isplanirajte naredni period. Jako je važno da budete oprezni i ne dozvolite da ishitrenim odlukama napravite velike greške.
SAVET: izbegavajte masnu hranu.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Mislite na sebe i isplanirajte naredni period. Jako je važno da budete oprezni i ne dozvolite da ishitrenim odlukama napravite velike greške.
SAVET: izbegavajte masnu hranu.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Mislite na sebe i isplanirajte naredni period. Jako je važno da budete oprezni i ne dozvolite da ishitrenim odlukama napravite velike greške.
SAVET: izbegavajte masnu hranu.
KURSNA LISTA
  • EUR =
    119.14 din.
  • AUD =
    78.92 din.
  • CAD =
    80.89 din.
  • SEK =
    12.5 din.
  • CHF =
    102.92 din.
  • GBP =
    135.26 din.
  • USD =
    99.6 din.
  • HRK =
    15.91 din.
  • BAM =
    60.91 din.
  • 2017 © - vesti online