Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 27.09.2018.
00:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Koliko sati bi trebalo da spavate svaki dan?

Na pitanje koliko nam sati spavanja zaista treba ne postoji konačan odgovor, jer kako nam se čini svako priča o drugom broju kada su u pitanju sati koje trebamo da prespavamo kako bismo bili zdravi i odmorni.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Doktor Majkl Breus specijalista za spavanje kaže da je prosečnoj osobi potrebno 7,5 sati sna tokom noći, ali da nekim ljudima treba više.

- Ja spavam 6,5 sati skoro ceo život, ali mojoj ženi treba oko 8,5 sati. Svako od nas je drugačiji, rekao je doktor Breus.

Pogledajte u koje vreme obično ustajete i vratite se 7,5 sati unazad. Ako ustajete u 7 sati ujutru trebate da legnete u 23:30 kako biste imali 7,5 sati sna. Potrudite se da deset dana odlazite na spavanje u to vreme. Breus naglašava da ako se posle tih 10 dana probudite 5 minuta pre nego se oglasi vaš alarm u 7, onda je vaše idealno vreme za spavanje 7,5 sati.

Ukoliko vas alarm i dalje budi u 7 potrudite se da odete na spavanje sat ranije. Pomerajte vaš odlazak na spavanje po pola sata unazad sve dok se ne probudite par minuta pre alarma. Broj sati koji dobijete je vaše idealno vreme za spavanje.

Nažalost, ova metoda neće svima uroditi plodom. Oko 50 odsto populacije ima svoj hronotip. Hronotip se odnosi na svačiji biološki sat pa je neko ranoranilac, a neko noćna ptica. U odnosu na to trebate da prilagodite vaše spavanje.

Ljudi koji imaju hronotip imaju potrebu da spavaju oko 7,5 sati pa trebaju da se prilagode tom načinu spavanja, a ne da svoj hronotip prilagođavaju tome. Breus kaže za sebe da je noćna ptica pa nikada ne ide na spavanje pre ponoći, ali to onda utiče na to da njegov dan započinje kasnije.

Spavanje je veoma važno za organizam i zdravlje, pa je veoma važno da budete svesni svojih potreba i da se u skladu sa tim i ponašate kada je reč o spavanju.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2024 © - vesti online