Ako sada postite, već ste obavili pola posla.
– Kada pravite sebi ili čalnu porodice večeru, sa ciljem da ona bude što lakša i pomogne pri gubitku viška kilograma, trebalo bi da se fokusirate na hranu koja se unosi tokom dana – ovaj savet je dala nutricionista Tatjana Dik, u intervjuu za “RIA Novosti”.
Prema rečima specijaliste, ako su ugljeni hidrati preovladavali tokom dana, onda za večeru treba konzumirati proteine i vlakna. Dobra opcija, napomenula je, je živina, riba ili morski plodovi sa salatom od povrća.
– Možete da jedete i mladi sir ili voćem, uz šolju jogurta – rekla je Dik.
Pod uslovom da ste u toku dana pojeli malo ugljenih hidrata, za večeru možete da spremite pečeni krompir iz rerne ili pilav.
Uključivanje ugljenih hidrata u večeru, dodala je nutricionistkinja, sasvim je prihvatljivo, a ponekad čak i neophodno!
