Postoje određene namirnice koje mogu nivo krvnog pritiska da drže pod kontrolom.
Ukoliko patite od hipertenzije ili želite da rizik svedete na minimum, razmislite da ovo povrće uvrstite u ishranu.
Visok krvni pritisak, takođe poznat i kao hipertenzija, predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje, a ne čudi što ga još nazivaju i tihi ubica. Mnogi nisu ni svesni da pate od povišenog krvnog pritiska, jer ovo stanje gotovo da i nema simptome.
Jedini i najsigurniji način da odredite nivo krvnog pritiska je da odete na pregled kod lekara. Ukoliko dobijete dijagnozu hipertenzije lekar će vam orepisati određene lekove, ali i preporučiti da promenite način ishrane.
Promena jelovnika igra važnu ulogu u regulisanju ovog zdravstvenog problema. Zdrava ishrana bogata voćem i povrćem je korisna iz više razloga, a jedna grupa povrća je posebno korisna kada je hipertenzija u pitanju.
Istraživanja su pokazala da lisnato zeleno povrće bogato nitratima može smanjiti krvni pritisak za samo 24 sata.
Zeleno povrće poput kupusa, komorača, kelja, zelene salate, spanaća i blitve najbolji je izbor u ovom slučaju. Zeleno lisnato povrće takođe ima malo kalorija i može doprineti održavanju zdrave telesne težine, što je takođe važno za snižavanje krvnog pritiska.
Sirova brusnica, kao i susena *ali* nekandirana, obaraju pritisak za 10-15 minuta. Dovoljno je da se pojede (ne *proguta*) onoliko komada koliko stane na dlan i pritisak se promptno vraca u normalu.