Savet nutricioniste: Savršen doručak za one koji žele da smršaju
Ako ste mislili da je u redu jesti hleb za doručak, prevarili ste se.
Ah, ta vaga - uvek pokazuje pogrešnu brojku
U poslednje vreme postoje mnoge ishrane i dijete koje poručuju da je hleb sasvim okej jesti u određenom dobu dana, tačnije, da ujutru, kada ustanete, smete sve da jedete. Naravno, možete vi jesti sve što želite, ali, ako želite da imate zdrav organizam i ako želite da smršate, onda zaboravite na hleb.
Tim nutricionista otkrio je kako bi trebalo da izgleda savršen doručak.
10-15 grama masti
25 grama vlakana
13-20 grama proteina
Odnosno, pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, lešnicima, bademima i voćem. Ne morate striktno da se držite gramaže, ali neka vam doručak bude zasnovan na tome. Zaboravite na obično mleko kojim ćete ovo preliti, već uzmite sojino.
