Ako ne volite teretanu, zdravlje ćete očuvati ako svakodnevno brzo hodate. Redovno brzo hodanje povećava kapacitet pluća, jača srčani mišić, stabilizuje krvni pritisak, povoljno utiče na cirkulaciju, probavne i disajne organe, doprinosi većoj potrošnji kalorija, a time i sagorevanju suvišnih masnih naslaga, štiti od osteoporoze, smanjuje psihičku napetost i smanjuje uticaj stresa kojem smo svakodnevno izloženi. Radi postizanja optimalnog efekta, najbolje bi bilo brzo hodati tri do četiri puta nedeljno u trajanju od 40 do 60 minuta brzim tempom, savetuju stručnjaci.
