Jaja su dobra za trudnice. Žumance je bogato količinom koja pomaže u rastu i razvoju. Osim toga, studije su otkrile da se redovnom konzumacijom jaja smanjuje rizik od urođenih mana. Pored kolina, u jajima ima i folne kiseline i gvožđa. Ipak, pazite prilikom pripreme – jaja bi trebalo da su tvrdo kuvana ili dobro pržena.
