Kako doživeti stotu

Čuveni američki onkolog, 49-godišnji Dejvid Agus, stručnjak Univerzitetske klinike Južne Kalifornije, neumorno deli savete o tome kako sačuvati zdravlje i doživeti stotu godinu. U svojoj knjizi "Kratak vodič za dugi život" on navodi 65 pravila koja bi trebalo ispoštovati ako želite da budete čili, vitalni i dugovečni.
Dobro se pogledajte dok stojite goli u ogledalu – napred i pozadi. To će vam pomoći da uočite promene na telu, nepravilnosti koje ranije niste imali kao i znakove raka kože. Takođe, s vremena na vreme proverite svaki centimetar svog tela, uključujući kosu, nokte i unutrašnjost usana, savetuje ovaj svetski stručnjak, koji često ističe da je skeniranje na aerodromima prilično škodljivo.
– Znate li šta nam rade te mašine? Gde su dugoročni podaci koji dokazuju da nam ne štete? Sve dok nauka ne dokaže da su sigurni, ja zahtevam pretraživanje rukama. Trebalo bi da to radite i vi – napominje dr Agus.

Upale i bol u nogama od visokih potpetica povezani su sa oboljenjima srca, Alchajmerovom bolešću, karcinoma, autoimunim bolestima, dijabetesom i ubrzanim starenjem. Zato treba nositi isključivo udobne cipele, opominje poznati lekar. Zanimljivo je da preporučuje umereno ispijanje kafe ili čaja, jer smatra da to ima blagotvorno dejstvo na zdravlje. Veoma je važno imati obroke u određeno vreme.
– Ako je organizam lišen očekivanog ručka, osim osećaja gladi, povećaće se proizvodnja hormona stresa kortizola koji telu šalje signal da treba da taloži masnoću i štedi energiju. Ako telu ne date očekivanu hranu, ono će sabotirati vaš trud da izgubite kilograme ili održite idealnu telesnu težinu – navodi dr Agus.
On je pristalica vakcinacije protiv gripa, jer smatra da ovo oboljenje povećava rizik od gojaznosti, srčanog i moždanog udara, ali i raka. Ispravite kičmu i hodajte uspravno, jer loše držanje može da izazove glavobolje, artritis, lošu cirkulaciju, bolove u mišićima, otežano disanje, probavne smetnje, ukočenost, umor, neurološke probleme, savetuje Dejvid Agus i dodaje da svakodnevno treba uzimati aspirin od 75 miligrama, jer sprečava razne poremećaje i bolesti. Takođe, svakog dana treba popiti po čašu vina ako ste žena ili dve dnevno ako ste muškarac.
– Ako imate decu, veća je verovatnoća da ćete živeti duže. Odgajanje dece nas tera da ostanemo i fizički i mentalno aktivni – tvrdi dr Agus i savetuje što više smeha jer smejanje popravlja raspoloženje, podstiče oslobađanje endorfina i seratonina, hormona koji smanjuju stres i osećaj bola, što doprinosi osećanju sreće.