Više od polovine ljudi u Srbiji redovno odlaže alarm, a prosečno odlaganje traje oko 18 minuta svakog dana. Kada se to sabere – svaka osoba godišnje izgubi više od 110 sati na “još malo spavanja” koje zapravo ne odmara.
Psiholog Snežana Repac kaže za “Jutro” na Prvoj televiziji da je normalno da je svakom čoveku potrebno razbuđivanje, i preporučuje da se alarm navije bar 15 minuta do pola sata pre nego što je potrebno da se ustane.
– Za buđenje treba birati melodije koje su nam poznate od ranije, ne treba ih menjati svaki čas, i ne treba da budu jaki zvuci, jer ta melodija treba da omogući taj prelaz od sna ka buđenju, poput klasične muzike ili zvuka klavira – napomijne psiholog.
Ističe da je za dobar san najpre neophodno otići u krevet pre ponoći, jer jedino tako se čini dobrobit svom telu.
– Ustanovljeno je da se melatonin luči kada nestane svetla, jer se on najviše luči kada se prekine izvor svetlosti, pa sve do 4 sata ujutru – napominje ona.
Upozorava da kako dolazi jesen i zima, svetlo će nam manjkati i na taj način ćemo se osetiti pospano, što je u stvari sezonsko prilagođavanje.
