Prve znake respiratorne infekcije mnogi ne shvataju ozbiljno, ali ako reagujete već na prvu loptu, čim počne da vas "hvata" slabost, prehlada, možda, još može da se stavi pod kontrolu. Obično su upozoravajući znaci "grebanje" grla, mutna glava, bol u mišićima, neobjašnjiva slabost i umor.
Prosečna odrasla osoba u proseku tri puta godišnje ima neku respiratornu infekciju. One su najčešće virusne i prolaze za oko sedam dana.
Unosite što više tečnosti
Kada osetite prve napade na imuni sistem, potrebno je da pre svega unosite što više tečnosti. Pite vodu, domaću supu ili prirodni sok, kako bi telo bilo dovoljno hidrirano. Uz dovoljno tečnosti, sluznice u telu će biti vlažnije, pa će i simptomi poput zapušenog nosa, ili bolnog grla biti manje izraženi.
Ispiranje grla slanom vodom
Da biste se lakše izborili sa prvim simptomima bola u grlu, rastopite pola kašičice soli u čaši tople vode. So izvlači višak vode u tkivu grla, ublažava upalu i čisti sluz. Takođe ispira bakterije i viruse i na taj način zaustavlja ili barem ublažava tegobe.
Pazite na ishranu
Teška, masna hrana u kojoj nema ništa nutritivno korisno samo će vam odmoći. Lagana ishrana, bogata proteinima, nemasnim mesom, povrćem i integralnim namirnicama može da bude saveznik u oporavku organizma. Beli luk je možda najpoznatiji "kućni lek", ali njegov efekat nije naučno dokazan, mada postoje pojedini dokazi koji idu u prilog tvrdnji da je saveznik u borbi protiv prehlade.
Kada osetite prve simptome prehlade, najbolje je da uzmete slobodan dan. Ljudsko telo se mnogo bolje bori sa prehladom i virusima ukoliko je odmorno. Jedan dan odmora na početku bolesti može da zameni najmanje sedam dana bolovanja ako se prehlada razvije. Retko ko spava dovoljno, a idealno je sedam do osam sati. To omogućava hormonima da normalno rade, mišićima da se grade, a mastima da se sagorevaju, telo se obnavlja i sprema za dnevnu aktivnost. Nedovljno sna nepovoljno utiče na imuni sistem i može da ubrza razboljevanje. Ako osetite prve simptome prehlade, odspavajte osam do deset sati, kako bi se telo lakše borilo.
Cink je ključan za imunitet
Istraživanja su pokazala da optimalan rad više vrsta imunih ćelija zavisi od cinka. Tačnije nedostatak cinka utiče na smanjen broj belih krvnih zrnaca u imunom sistemu. Takođe je i vitamin C je ključan za odbranu od infekcija, a najdelotvorniji je iz svežeg voća i povrća.
U nedavno sprovedenoj studiji, osobe koje su preventivno pile probiotike uspele su da skrate trajanje prehlade za dva dana, a simptomi bolesti su bili znatno blaži.
Povišena temperatura
Ako vam posle 24 sata nije bolje, ili imate jaku glavobolju, a zapušenost, bolovi u grlu se pojačavaju, infekcija je ipak napredovala. Ako se javi i temperatura, najbolje je da odete kod doktora koji će prepoznati, da li se radi o virusnoj ili bakterijskoj respiratornoj infekciji.
