Šetajte se i jedite ljuto

Za lošu cirkulaciju mnogi stručnjaci kažu da je ubica iz potaje. Poznata je i pod imenom periferna vaskularna bolest. Vene postaju uže i tvrđe, pa samim tim smanjen je obim krvi koja teče kroz telo. Može da se pojavi bilo kada. Obično je simptom raznih oboljenja i stanja kao što su dijabetes, proširene vene, venozna tromboza, trudnoća, ukrućivanje zglobova, limfedema, multipla skleroza, kao i visok ili nizak pritisak…
Njeni simptomi su hladna stopala ili šake, grčevi u mišićima, obamrlost, bolovi, oticanje nogu i stopala, utrnulost, peckanje, gubitak osećaja u ekstremitetmima, gubitak osećaja, vrtoglavica, mučnina, glavobolja, suva i ispucala koža…
Cirkulacija ili protok krvi organizmom doslovce je ključ života jer se krvotokom prenose kiseonik i hranljive materije do svih tkiva i ćelija, a telo se oslobađa toksina. Kada se taj sistem poremeti, cirkulacija postaje loša i u velikom broju slučajeva izaziva srčane i moždane udare. Mnogi faktori utiču na lošu cirkulaciju. To su nasleđe, pol, godine, ali i pušenje, masnoće u krvi, visok pritisak, šećerna bolest, gojaznost, nepravilna ishrana, fizička neaktivnost, stres… Nezdrave navike, poput pušenja, pasivnosti i nezdrave hrane, uzimaju svoj danak u poznijim godinama.

Uravnotežena prehrana koja obezbeđuje optimalne količine hranljivih materija, a naročito masti, spada u temelje dobrog funkcionisanja organizma, a samim tim i dobre cirkulacije. Stručnjaci savetuju upotrebu vitamina B3 i E, kao i kalcijuma, magnezijuma i kobalta.
U jelovnik obavezno treba uvrstiti beli luk, koji smanjuje nivo holesterola i rizik od ateroskleroze i reguliše krvni pritisak, crni luk, ekstra devičansko maslinovo ulje, bobičasto voće, bundevine semenke, koštunjavo voće, ljutu papriku, ruzmarin, đumbir, cimet… Ljuta paprika poboljšava cirkulaciju, a zahvaljujući sastojku kapsaicinu ubrzava i probavu i sagorevanje kalorija, samim tim i mršavljenje.
Blaži oblici loše cirkulacije mogu da budu izlečeni redovnim vežbama, šetnjama i dijetom. Pacijent treba redovno i umereno da vežba, a ishrana treba da bude sa manje masti i bogata vlaknima. Dijeta i vežbanje trebaju biti sprovedeni tempom koji vama odgovara. U težim slučajevima dijeta i vežbe trebaju biti sprovedene tačno prema određenom planu nutricioniste i doktora.