Zima sa sobom donosi prelepe dane za igre u snegu, ali treba biti oprezan kada se radi o najmlađima.
Roditelji se često pitaju da li je bezbedno šetati bebu kada napolju vlada minus? Odgovor nije jednostavan i polarizovan “da” ili “ne”, već zavisi od više faktora poput zdravstvenog stanja bebe, njene starosti, dužine boravka napolju, spoljne temperature, ali i opreme koja se koristi tokom šetnje. Posebno je važno da kolica za bebe obezbede dobru zaštitu od hladnoće, vetra i vlage, kako bi boravak napolju bio prijatan i bezbedan.
U nastavku teksta objasnićemo kada je šetnja po minusu zdrava i korisna za bebin imunitet, a kada može biti rizična i štetna.
Zašto je šetnja napolju važna za bebu?
Boravak na svežem vazduhu ima brojne prednosti za bebu:
⦁ jača imunitet – redovne šetnje stimulišu respiratorni sistem i pomažu organizmu da se adaptira na spoljne uslove
⦁ poboljšava san i apetit – beba koja provede vreme napolju obično bolje spava i ima bolji apetit
⦁ stimulacija čula i razvoja – nova sredstva, mirisi i zvuci doprinose mentalnoj i senzornoj stimulaciji
⦁ prevencija zatvora – pokret i fizička aktivnost, čak i u kolicima, doprinose zdravom varenju i boljoj probavi kod beba
Ipak, sve ove benefite beba može imati pod uslovom da je adekvatno opremljena i da su spoljne prilike bezbedne.
Kada je šetnja po minusu dobra?
Mnogi roditelji strahuju da će šetnja sa bebom tokom zimskog perioda za posledicu imati prehladu. Međutim, izlazak napolje ne treba da izbegavate po svaku cenu. Šta više, on je poželjan u pojedinim situacijama.
Šetnja sa bebom kada temperatura nije preniska
Generalno, blagi minus (npr. do –5 °C) može biti sasvim prihvatljiv za kratke šetnje, pod sledećim uslovima:
⦁ beba ima dobru opremu – kvalitetna zimska vreća, slojevita odeća, kapa koja čuva uši
⦁ kolica su adekvatno opremljena – vetrobran kapa, termo podloga i zaštita od vetra
⦁ beba nije predugo napolju – preporuka je 20 do 40 minuta u zavisnosti od temperature i starosti
Kvalitetna kolica za bebe igraju veliku ulogu. Uvek birajte modele prilagođene zimskim šetnjama i svim godišnjim dobima. Prava kolica omogućavaju bebi da ostane topla, udobna, suva i zaštićena od hladnoće.
Šetnja po minusu ukoliko beba ima dobar zdravstveni status
Zimske šetnje su poželjne i preporučuju se ukoliko je beba:
⦁ zdrava
⦁ ima uredan san i apetit
⦁ nema simptome prehlade ili respiratornih tegoba
U ovim situacijama izlazak po blagom minusu može biti koristan. Dodatno, umerena izloženost svežem vazduhu može pomoći u razvoju snažnijeg imuniteta i boljoj adaptaciji na spoljne uslove.
Kada je šetnja zimi opasna za bebu?
U pojedinim situacijama se ipak preporučuje da zimsku idilu gledate iz udobnosti i topline svoga doma i šetnju ostavite za neki drugi dan kad se temperature malo povise.
Veoma niske temperature
Temperatura ispod –10 °C predstavlja veći rizik za bebe, posebno one mlađe od 6 meseci. Kod niskih temperatura:
⦁ koža može brže da se ohladi, te dolazi do smrzavanja
⦁ beba ne može sama da reguliše telesnu temperaturu kao odrasli
⦁ izloženost jakom vetru pojačava osećaj hladnoće
U takvim uslovima šetnje treba izbegavati ili ih značajno skratiti, a bebu obavezno zaštititi odgovarajućom opremom.
Ostanak kod kuće ako je beba bolesna
Preskočite šetnju ukoliko beba ima curenje nosa, kašlje, ima povišenu temperature i vidljive znake prehlade.
Šetnja po hladnoći može pogoršati simptome i opteretiti njene disajne organe. U takvim slučajevima preporučuje se ostanak u toplom, proverenom okruženju i konsultacija sa pedijatrom.
Trudnice i šetnje po minusu
Zima nije razlog da trudnica potpuno izbegava šetnje, naprotiv, umeren fizički napor na svežem vazduhu može biti od koristi.
Ipak, i za trudnice postoje određena pravila i mere opreza:
⦁ previše niske temperature podrazumevaju led, a klizave površine mogu povećati rizik od padova i povreda
⦁ trudnice sa komplikacijama (npr. visok krvni pritisak ili rizik od prevremenog porođaja) treba da se posavetuju sa lekarom pre dužih zimskih šetnji
⦁ korisno je da trudnica konsultuje kalendar trudnoće kako bi se informisala u kojoj je fazi trudnoće i koje aktivnosti su preporučene za tu fazu, na primer – da li su šetnje i dalje bezbedne i korisne za vaše telo u zavisnosti od nedelje trudnoće
Kao i kod beba, cilj je aktivnost uz bezbedne uslove i izbegavanje ekstremnih hladnoća, vetra i klizavih trotorara.
Kako pravilno obući bebu za zimsku šetnju?
Da bi šetnje bile bezbedne i prijatne pratite ove korake:
1. Obucite bebu slojevito
⦁ prvi sloj: mekani pamučni zeka/bodi ili termo odela; važno je da ovaj prvi sloj, dakle sloj koji prianja direktno na kožu, bude mekan, prirodan i prozračan
⦁ drugi sloj: toplija odeća (flis ili vunena postava)
⦁ spoljašnji sloj: vetrootporna jakna ili vreća za zimu
2. Zaštitite glavu, ruke i noge – Stavite bebi kapicu koja pokriva uši, rukavice i debele čarape
3. Koristite zimski pokrivač ili vreću za kolica – To je posebno važno pri temperaturama ispod nule jer zadržava toplotu i stvara udoban prostor za bebu
4. Pratite vreme boravka napolju
⦁ 0 do –5 °C – 30 do 40 minuta je obično bezbedno
⦁ –5 do –10 °C – 15 do 30 minuta uz dobru opremu
⦁ ispod –10 °C – savetuje se izbegavanje dužih boravaka napolju
5. Pratite signale koje vam beba šalje – Ako beba postane nervozna, crvena oko nosa, promrzla ili neuobičajeno tiha, to su znakovi da je vreme da se vratite u toplo.
Šetnje sa bebom po minusu mogu biti zdrave, prijatne i korisne pod uslovom da su temperature umerene, oprema adekvatna, a beba zdrava i pravilno obučena.
Redovan boravak na svežem vazduhu može doprineti jačanju imuniteta, boljem snu i opštem razvoju deteta. Sa druge strane, ekstremne hladnoće i klimatski šokovi mogu biti rizični, posebno za najmlađe ili bebe sa zdravstvenim tegobama.
Za trudnice važi slično pravilo, umerenost i informisanost su ključ. Kalendar trudnoće na sajtu 4Kids može pomoći da pratite faze trudnoće i prilagodite fizičku aktivnost zimi sopstvenim potrebama.
Bez obzira na temperature, najvažnije je da budete spremni, pratite bebine signale i prilagodite šetnju uslovima. Uz pravu opremu i dovoljno opreza, hladni zimski dani mogu postati lep i zdrav deo bebinog i vašeg dnevnog ritma.
