Nutricionista objašnjava kako se nositi sa letnjim promenama u ishrani kod dece.
Sa toplotnim talasom uskoro bismo mogli primetiti promene u našim svakodnevnim rutinama. Iako svi znamo da moramo ostati hidrirani kako bismo nadoknadili tečnost izgubljenu znojenjem, preporučuje se i konzumiranje hladne hrane, posebno salata i voća sa visokim sadržajem vode tokom vrućeg vremena, prenosi Net.hr.
Međutim, neki roditelji mogu biti zabrinuti ako primete da njihova deca jedu manje kada temperature porastu. Dečja nutricionistkinja i autorka Lusi Apton objasnila je zašto se dečje prehrambene navike menjaju tokom vrućine.
“Iako nismo navikli na ove žestoke temperature od 30 stepeni, sasvim je normalno da vaše dete tokom toplotnog talasa, jede manje“, rekla je u videu objavljenom na TikToku.
Apton ima više od 15 godina iskustva kao pedijatrijski dijetetičar. Napomenula je da je smanjen apetit tokom vrućine „biološki i fiziološki“ uobičajen.
„Jedenje proizvodi toplotu, varenje proizvodi toplotu“, objasnila je i dodala da „telo prelazi u režim ‘ohladi me’, pa će apetit dece često opadati.“
Nakon aktivnog dana, deca su takođe često „prilično iscrpljena“ i „malo nervozna“ zbog vrućine, tako da „verovatno neće želeti mnogo da jedu“, rekla je ona.
„Moja ćerka nije večerala poslednja tri dana jer joj je vruće, umorna je i ‘sita’“, priznaje Apton.
Kako osigurati dobrobit svoje dece?
„Nastavite da im nudite hranu i počnite sa malim porcijama“, savetuje ona.
Na pitanje šta poslužiti deci za večeru tokom vrućine, Lusi Apton preporučuje lagane i jednostavne obroke koji ne zahtevaju kuvanje.
Ona savetuje da se fokusirate na takozvane „probirljive večere“, koje mogu da uključuju: voće, sirovo povrće, sušeno meso ili ribu, fritatu, hleb i razne namaze poput humusa ili krem sira. Ključno je da sve bude ohlađeno i lako svarljivo.
Stručnjakinja predlaže da jednostavno poslužite obrok tamo gde je deci udobno i gde se najbolje osećaju, na primer u bašti, i da im dozvolite da izaberu šta žele. U tim okolnostima, deca će često posezati za hranom bogatom tečnošću, kao što su jogurt, sveže voće i povrće, što je sasvim normalno i dovoljno hranljivo.
Lusi poručuje roditeljima da se ne brinu ako njihova deca, koja obično imaju dobar apetit, sada jedu manje: „Apetit će se vratiti, verujte im“.
Nisu samo deca ta koja gube apetit
„Kada smo u zagrejanom okruženju, zapravo imamo manje apetita i unosimo manje kalorija, to je način na koji se telo hladi“, objašnjava dr Alison Čildres, registrovana dijetetičarka i vanredna profesorka nutricionističkih nauka na Teksaškom tehnološkom univerzitetu, piše Express.co.uk.
Kada je u pitanju bezbednost dece na suncu, Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) savetuje:
„Uverite se da vaša deca piju dovoljno vode da bi ostala hidrirana. Zapamtite, bolje je piti manje količine, a češće. Prvi znak pregrevanja kod dece je kada postanu razdražljivi ili se žale na glavobolju. Ako se to desi, stavite ih na senovito i hladno mesto. Skinite višak odeće, dajte im vode i pustite ih da se odmore“, navodi agencija.
