Male, svakodnevne navike često imaju ddugoročan efekat i mogu biti ključne u ostvarivanju velikih ciljeva, poput gubitka težine.
Umesto dramatičnih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, upravo dosledne, jednostavne promene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mršavljenja. Fitnes stručnjak otkrio je kako svako može izgubiti 0,5 kilograma masti nedeljno jednom jednostavnom promenom načina života.
Za one koji žele da izgube nekoliko kilograma s dolaskom toplijeg vremena, Luis Bejker-Stroud, koji deli savete za fitnes, teretanu i ishranu na TikToku, otkrio je jednu jednostavnu modifikaciju. Fitnes stručnjak objasnio je da uključivanje nekoliko hiljada dodatnih koraka u vašu dnevnu rutinu može pomoći u gubitku do pola kilograma masti.
“Možete izgubiti kilograme bez preskakanja doručka, brojanja kalorija ili pretvaranja u potpunog mesojeda. Prvo što želim da učinite jeste da svom danu dodate dve hiljade koraka više nego što trenutno pravite. Ako dnevno napravite tri hiljade koraka, sada počnite da pravite pet hiljada. Samo nemojte propustiti nijedan dan”, objasnio je.
Dodavanje dodatnih koraka vašoj dnevnoj rutini traje oko 30 minuta, što bi se lako moglo postići tokom pauze za ručak ili odlaskom u obližnju prodavnicu peške umesto vožnje. Mnogi su ostali oduševljeni savetom stručnjaka.
“To je dobar, jednostavan savet, pa ću vas pratiti”, napisala je jedna osoba. “Pokušaću”, dodala je druga. Ali, nisu svi bili uvereni ovim predlogom, a nekoliko komentatora je primetilo da već postižu 10 hiljada koraka dnevno, ali se i dalje bore s gubitkom kilograma.
“Već pravim oko 13 hiljada koraka dnevno. Smatram da je gubitak težine nemoguć”, napisala je jedna osoba.
Prema web stranici Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), brza 10-minutna dnevna šetnja može ponuditi brojne zdravstvene prednosti i jedan je od najjednostavnijih načina za povećanje telesne aktivnosti, gubitak težine i poboljšanje opšteg zdravlja.
Brza šetnja iznosi otprilike 80 metara u minuti, što je brže od opuštenog hodanja. Znate da hodate dovoljno brzo ako još uvek možete da razgovarate, ali ne možete da pevate stihove pesme.
