Skidanje masnih naslaga uopšte ne mora biti tako komplikovano kao što se čini, tvrde u tekstu objavljenom na portalu Super žena.
Nosite vodu svuda sa sobom. Bilo da želite da smršate ili budete zdraviji, uvek je dobra ideja da hidrirate telo. Uzmite gutljaj s vremena na vreme i osećaćete se sitije i poletnije. Neka na vašem tanjiru bude zastupljeno mnoštvo boja. Razmislite samo – tanjir pun šargarepe, spanaća, paprika i paradajza predstavlja raj za oči, a sadrži mnoštvo vitamina i minerala koji su vam potrebni. Uz to, navedene namirnice sadrže veoma malo kalorija!
Definitivno bi trebalo da u potpunosti iz ishrane izbacite brzu hranu. Isto važi i za slatkiše. Držite se što dalje od zašećerenih i gaziranih napitaka. Alkohol je, takođe, neprijatelj vitkosti. Jedna flašica ili limenka soka sadrži više kalorija nego velika banana, a nema nikakvu nutritivnu vrednost. Nemojte se izgladnjivati. Ovo ne da vam neće nikako pomoći, već je i izuzetno opasno, a posebno negativno utiče na metabolizam.
Kad dostignete željenu težinu, nemojte prestati da vežbate i početi da se davite u slatkišima, testima i ostaloj nezdravoj hrani…
Nemojte pokušavati da izgubite masnoću samo na stomaku. Naučno je dokazano da je nemoguće izolovati samo jedan deo tela i izgubiti težinu samo na jednom mestu. Zato nemojte uzalud gubiti vreme. Jedite pet manjih obroka dnevno. Žvaćite sporo. Potrebno je oko 20 minuta da vaš organizam shvati da se zasitio, tako da se nemojte za to vreme prejesti. Smanjite unos soli. Previše soli izaziva nadimanje stomaka. Izbegavajte proizvode za mršavljenje. Nijedna pilula, napitak, niti oprema za vežbanje neće vam pomoći da preko noći i bez napora izgubite težinu.
Držite se dalje od vage. Nije sve u težini, pogotovo što naša težina svakodnevno oscilira, u zavisnosti od toga koliko smo jeli, uneli tečnosti…
Nađite nekoga da vam pravi društvo. Udvoje je uvek lakše. Sastavite sa članom porodice ili prijateljem plan ishrane i fizičkih aktivnosti i držite ga se. Nikada ne preskačite doručak. Ovo je, zapravo, jedna od stvari koje uzrokuju gomilanje naslaga sala na stomaku! Kada je izgladnjen, organizam šalje signale za usporavanje metabolizma kako ne bi ostao bez dragocenih zaliha. Mnogi nutricionisti upravo iz tog razloga savetuju da doručak bude najobimniji i najkaloričniji obrok u toku dana, a da ostali obroci budu lakši.
Dobro se naspavajte. Ako dnevno ne spavate bar sedam-osam sati, bićete letargični, usporeni, i manje sposobni da dobro rasuđujete. Provedite bar 15 minuta dnevno na suncu. Kada ste pod stresom, vaše telo proizvodi kortizol koji je glavni uzrok stvaranja masnoća, a njega će najefikasnije neutralisati vitamin D.
Pravilan stav
Zauzmite pravilan stav pri sedenju i hodanju. Uvucite stomak, izbacite grudi, ramena povucite nazad i dignite glavu. Već u tom trenutku ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete i izgledati bolje! Pravilnim stavom učvrstićete mišiće abdomena, samim tim i sagoreti masnoće.
