U idealnim uslovima, svi bismo svoje nutritivne potrebe zadovoljavali isključivo ishranom, bez potrebe za dodacima.
Međutim, većina ljudi ipak ne unosi dovoljno ključnih nutrijenata putem hrane, pa posežu za suplementima. Neki dodaci povezani su i sa manjim rizikom od pojedinih bolesti; jedno istraživanje pokazalo je da uzimanje vitamina D može smanjiti rizik od demencije za 40 odsto.
Ipak, kardiolozi upozoravaju da jedan popularan dodatak ishrani, za koji mnogi veruju da štiti srce, može biti neefikasan ili čak štetan. Naime, ako se riblje ulje uzima radi kardiovaskularnog zdravlja, to bi moglo da bude pogrešno.
“Nikada nije postojalo kliničko istraživanje koje dokazuje korist ribljeg ulja kao bezreceptnog suplementa. Zapravo, neki podaci pokazuju da ovi dodaci mogu biti štetni”, kaže kardiolog dr Džeremi Polok za Parade.
Iako se konzumiranje ribe povezuje sa manjim rizikom od srčanih bolesti, dr Polok objašnjava da se većina suplemenata ribljeg ulja sastoji od zasićenih masti, koje mogu povećati LDL holesterol. Dodaje i da visoke doze povećavaju rizik od atrijalne fibrilacije:
“Još uvek ne znamo zašto, ali važno je konsultovati se sa kardiologom pre uzimanja bilo čega što može uticati na zdravlje srca.”
Kardiolog dr Frenk I. Han tvrdi da visoke doze ribljeg ulja mogu izazvati gastrointestinalne tegobe i povećan rizik od krvarenja.
Lekari zato smatraju da je omega-3 lek odnosno suplement na recept sigurnija opcija, jer ima dokazane koristi samo u propisanoj jačini.
Dovoljno omega-3 masnih kiselina može se uneti i hranom, poput ribe ili namirnica kao što su lanene semenke, čija semenke i orasi, uz napomenu da svakodnevno konzumiranje ribe povećava rizik od unosa žive.
