18.12.2025
Home Blog

Poslednji mladi Mesec u 2025. donosi preokret

0
pixabay.com

Poslednji mladi Mesec u 2025. godini dešava se 20. decembra, u znaku Strelca, i ne donosi nagle rezove ni dramatične obrte. Njegova energija je tiša, zrelija i iskreno umorna od svega što je ova godina razvlačila do krajnjih granica. Ovo je onaj trenutak kada imate utisak da se vreme na kratko zaustavlja, ne da biste nešto izgubili, već da biste jasno videli šta više ne želite da nosite sa sobom u novu godinu.

Umesto eksplozije, ova lunacija donosi smirivanje. Kao da se unutrašnja buka stišava, a jasnoća dolazi polako, ali sigurno. Godina je mnoge iscrpela, naterala na teške odluke i suočila sa granicama izdržljivosti. Sada fokus prelazi na rasterećenje, zatvaranje teških poglavlja i tihu pripremu za stabilniji i smisleniji period.

Svi znakovi osećaju da kraj godine nije samo stvar kalendara, već emotivni završetak jedne faze. Ipak, za pet znakova ovaj mladi Mesec posebno donosi olakšanje i početak lakše etape.

Bik

Bikovi su tokom 2025. često imali osećaj da se tlo pod nogama pomera baš tamo gde je inače najčvršće. Sigurnost, novac, odnosi koji su delovali trajno i rutina na koju ste se oslanjali prolazili su kroz tihe, ali uporne promene. Umor se skupljao bez drame, ali sa stalnom pozadinskom brigom koju niste lako gasili.

Mladi Mesec vam donosi povratak unutrašnje stabilnosti. Počinjete jasnije da razlikujete šta vam je zaista važno, a gde ste godinama ostajali samo zato što vam je poznato. Postaje vam dozvoljeno da kažete da više ne želite isto, bez krivice i opravdavanja. Manje vam je bitno šta drugi očekuju, a više kako vi spavate noću.

Na emotivnom planu napetost popušta. Ako ste u vezi, razgovori o granicama, obavezama i novcu teku mirnije. Ako ste slobodni, više ne pristajete na poluodnose. Ili postoji toplina, poštovanje i sigurnost, ili vas jednostavno ne zanima.

Lav

Lavovi su u 2025. često bili oslonac drugima. Davali ste energiju, vreme i podršku, dok su vaše potrebe često ostajale po strani. Spolja ste delovali snažno, ali iznutra su se javljali umor, sumnja i osećaj da vas niko zaista ne vidi.

Posle ovog mladog Meseca vraća se vaš prirodni ritam. Energija se podiže, lakše pronalazite smisao u svakodnevici i ponovo se javlja želja za planiranjem, kreativnošću i radošću. Samopouzdanje se ne nameće, već dolazi spontano, čim prestanete da se merite tuđim reakcijama.

U ljubavi atmosfera omekšava. Ako ste u vezi, razgovori postaju iskreniji i manje opterećeni povređenošću. Ako ste slobodni, privlačite ljude upravo zato što ste opušteniji i autentičniji.

Škorpija

Za Škorpije je 2025. bila godina dubokog emocionalnog rada. Stare rane, odnosi bez poverenja i situacije koje su zahtevale puštanje stalno su se vraćale. I kada je spolja sve delovalo mirno, unutra je postojala konstantna napetost.

Ovaj mladi Mesec menja samu osnovu vašeg doživljaja sebe. Ne kroz spektakl, već kroz tihe pomake. Stare priče gube snagu, a odnosi koji su nekada bili centar sveta više nemaju istu moć. Po prvi put posle dugo vremena osećate da imate izbor.

U odnosima se smanjuje potreba za kontrolom i analizom. Intenzitet više ne znači dramu, već dubinu bez iscrpljivanja. Privlače vas situacije u kojima možete da se opustite i znate na čemu ste.

Strelac

Za Strelčeve je ovaj mladi Mesec posebno značajan jer se dešava u vašem znaku i otvara lični ciklus koji se proteže duboko u 2026. godinu. Celu godinu ste imali mnoštvo ideja i planova, ali i osećaj raspršenosti.

Sada dolazi trenutak u kojem morate sebi iskreno odgovoriti šta zaista želite, a šta više nema smisla. Umesto deset poluotvorenih vrata, birate nekoliko pravih smerova. Manje trčanja, više fokusiranog ulaganja.

U ljubavi se otvara tema slobode i zajedničke vizije. U vezama dolazi do iskrenih razgovora o budućnosti, a slobodni Strelčevi sve manje pristaju na odnose bez rasta i smisla.

Jarac

Jarčevi su 2025. proveli u režimu izdržavanja. Odgovornosti su se gomilale, a prostor za odmor bio je minimalan. Navikli ste da nosite mnogo, ali ove godine je to često prelazilo u iscrpljenost.

Mladi Mesec donosi konkretno olakšanje. Situacije počinju da se rešavaju sa manje pritiska, a ljudi oko vas preuzimaju deo tereta. Ritmovi postaju podnošljiviji, bez stalnog gašenja požara.

U odnosima se vraća toplina kroz male, ali važne znakove podrške. Na poslu i u finansijama pojavljuje se jasniji plan. Nije sve savršeno, ali nestaje osećaj da stalno preživljavate, a to je već ogroman pomak

Cena zlata prvi put u istoriji premašila 4.400 dolara

0
pixabay.com

Februarski fjučersi na zlato na Njujorškoj robnoj berzi (COMEX) tokom trgovanja u četvrtak, 18. decembra, porasli su za 0,79% i dostigli cenu od 4.408,6 dolara po unci, pokazuju podaci sa berze u 17.00.

Prethodni istorijski maksimum zabeležen je 20. oktobra, kada je cena iznosila 4.398 dolara po unci.

Prema podacima sa tržišta, aktuelna cena zlata (GOLD) iznosi 4.295,5 dolara, uz dnevni pad od 0,58%, ali se i dalje kreće na izuzetno visokim istorijskim nivoima.

Analitičar kompanije „Cifra broker“ Dmitrij Višnjevski ranije je naveo više ključnih faktora koji podržavaju rast cene zlata:

– sniženje kamatne stope Federalnih rezervi SAD za 25 baznih poena, iako inflacija ostaje iznad ciljanog nivoa od 2%;

– slabljenje američkog dolara;

– prelivanje rasta cena sa tržišta srebra na zlato.

Podsetimo, 10. decembra Federalne rezerve SAD snizile su kamatnu stopu na najniži nivo od jeseni 2022. godine. Zlato tradicionalno ostvaruje dobre rezultate u uslovima niskih kamatnih stopa i povećane ekonomske neizvesnosti, što dodatno podstiče interesovanje investitora za ovaj plemeniti metal.

Učenici iz Smederevske Palanke promovišu bezbedno ponašanje na internetu

0
UNICEF Srbija

Učenici osnovne škole “Olga Milošević” iz Smederevske Palanke predstavili su digitalne sadržaje o bezbednosti na internetu koje su sami kreirali, kao i kviz znanja o digitalnim veštinama i digitalnoj pismenosti.

Škola „Olga Milošević” je uključena u projekat „Prevazilaženje digitalnog jaza i unapređenje
digitalne bezbednosti“, koji sprovode Ministarstvo prosvete i UNICEF uz podršku kompanije
Yettel. Program se sprovodi u 30 škola širom Srbije, a cilj je da deci, nastavnicima i roditeljima obezbede znanja i veštine potrebne za bezbedno i odgovorno korišćenje interneta.

Kroz aktivnosti u školskim klubovima i korišćenje resursa iz biblioteka digitalnih tehnologija, učenici kroz vršnjačko učenje, praktičan rad i vannastavne aktivnosti, razvijaju kritičko razmišljanje, komunikaciju i otpornost na digitalno nasilje.

Putem ovakvih aktivnosti, deca ne samo da uče o digitalnoj bezbednosti, već i aktivno učestvuju u prenošenju znanja svojim vršnjacima. Učenici objašnjavaju da im je važno da mlađi drugari shvate kako da se zaštite na internetu. Jedna učenica je rekla: „Lozinka je kao četkica za zube – koristiš je samo ti.“ Drugi učenik je dodao: „Napravili smo nekoliko videa da bismo pokazali mlađim učenicima kako se ponašati na internetu, odnosno internet bonton.“

Podrška obrazovnog sistema ključna je za to da se ovakve inicijative dugoročno razvijaju i
postanu deo svakodnevnog rada škola.

– Sistem obrazovanja kontinuirano ulaže napore u osnaživanje zaposlenih za realizaciju
preventivnih aktivnosti sa učenicima u okviru nastavnih i vannastavnih aktivnosti. Ključno je da u školama kreiramo okruženje u kojem kroz zajedničke aktivnosti, decu osnažujemo da se odgovorno i bezbedno ponašaju u digitalnom prostoru i da digitalne alate koriste u edukativne svrhe. Učestvovanje roditelja u planiranju i realizaciji preventivnih aktivnosti je važno, jer je saradnja roditelja i zaposlenih u školama neophodna u prevazilaženju svih izazova sa kojima se deca suočavaju – izjavila je Mihreta Fejzula, rukovoditeljka Grupe za preventivni rad i zaštitu od nasilja i diskriminacije.

U okviru projekta razvijene su i tri brošure pod zajedničkim nazivom „Digitalni kompas za
roditelje“, koje roditeljima i nastavnicima pružaju praktične savete i znanja za vođenje otvorenih, informisanih i podržavajućih razgovora sa decom o njihovim digitalnim iskustvima.

UNICEF u Srbiji sprovodi ovaj program u partnerstvu sa institucijama i privatnim sektorom, sa ciljem da se obezbede dugoročna i održiva rešenja za bezbedno digitalno okruženje za svu decu.

– Održiv napredak u digitalnoj bezbednosti dece moguć je samo kroz snažna partnerstva.
Zajedno sa Ministarstvom prosvete i kompanijom Yettel, UNICEF radi na tome da škole,
nastavnici, roditelji i deca imaju znanja, alate i podršku potrebne za bezbedno i odgovorno
korišćenje interneta – izjavila je Tanja Ranković, rukovoditeljka programa obrazovanja
UNICEF-a u Srbiji.

Aktivnosti u okviru programa nastaviće se i tokom narednog perioda u školama širom Srbije, kroz vršnjačke inicijative i saradnju sa nastavnicima i roditeljima.

 

Nemci ove godine ne idu na skijanje

0
pixabay.com
Skijanje

Nemački građani zbog rastućih troškova i ekonomske neizvesnosti učestalo odustaju od zimskog putovanja i rekreacije, pokazuje anketa instituta YouGov koju je naručila agencija dpa.

Naime, 15 odsto ispitanika je navelo da ograničava planove za zimski odmor, a isto toliko da će manje trošiti na rekreaciju. Svaki četvrti ispitanik je rekao da planira manje da izlazi u restorane.

Nešto više od polovine, 51 odsto, ipak ne namerava da menja navike u zimskoj sezoni.

Istraživanje je objavljeno uoči otvaranja zimske sezone u Alpima predstojećeg vikenda. YouGov je anketirao 2.100 punoletnih građana.

Među njima, 16 odsto je navelo da ima nekakav plan za zimski odmor, dva odsto je bilo neodlučno, a 81 odsto da ne planira ništa. Brojke ukazuju da Nemcima letnji odmor ostaje daleko važniji od zimskog.

Slabija poseta onih Nemaca koji putuju zimi može da se odrazi na poslovanje i u susednim zemljama.

Na primer, skoro polovina svih gostiju u Austriji prošle zime doputovala je iz Nemačke, a u Švajcarskoj taj udeo je bio 12 odsto.

Posle rasta turističke posete prošle sezone, planinski centri u sve tri zemlje predstojeće mesece očekuju uz optimizam.

Bura u tenisu zbog Alkarasa

0
EPA-EFE/ADAM VAUGHAN

Karlos Alkaras, prvi teniser sveta, raskinuo je saradnju sa Huanom Karlosom Fererom, a ova tema zaintrigirala je teniski svet jer su razlozi za ovaj razlaz neshvatljivi.

Završio je Karlos Alkaras sezonu na prvom mestu ATP liste, a da sve teče po planu u karijeri mladog Španca činilo se i kada je Huan Karlos Ferero, njegov trener, dobio priznanje za najboljeg trenera ove sezone.

Međutim, kao grom iz vedra neba odjeknula je Alkarasova objava o razlazu sa Fererom koji više neće biti njegov trener.

Konkretni razlozi nisu poznati posle Karlosovog obraćanja, a španski mediji odmah su počeli da istražuju šta je moglo da dovede do ovoga.

Kika Navara, prvi trener najboljeg tenisera sveta, smatra da ova odluka nije Alkarasova.

„ Ne verujem da je Karlos doneo ovu odluku. On uvek brani svoje trenere, tako je bilo i sa mnom. Posle svih fenomenalnih uspeha koje su imali ne verujem da bi Karlos želeo bilo šta da menja. Ova odluka je doneta iz nekih posebnih motiva a ja ne znam kojih. Znam da otac vuče sve poteze“, rekao je Navara.

Da bi otac zaista mogao da bude umešan govore i neke druge činjenice. Alkarasova porodica konkretno njegov otac otvorio je akademiju u Mursiji. Na tom mestu sada se kada god može za turnire sprema i Alkaras, a ranije je to radio na akademiji svog trenera.

Saveznici su otvaranjem akademije u Mursiji postali konkurenti.

„Punto de brejk“ pisao je o tome da je došlo i do neslaganja kod novog ugovora odnosno da se Alkarasov otac nije složio sa time da Fereru bude povišena zarada.

Isto tvrdi i Nacionalni radio Španije koji je takođe pisao o produžetku ugovora prilikom čega je došlo do razilaženja.

Sam Ferero veoma emotivno je doživeo rastanak koji je za sve ljubitelje tenisa bio pravo iznenađenje jer je ovaj dvojac ostvario istorijske uspehe zajedno.

Ulogu trenera sada će u timu broja jedan obavljati Samuel Lopes koji će ga pratiti i na Australijan openu.

Šta Srbiji preostaje posle novog šoka iz Brisela

0
Tanjug
Evropska unija

Poslednjih godina srpske „evrointegracije“ postale su mučan proces kojim dominiraju politička i geopolitička pitanja, dok Brisel pokušava da pregovore predstavi kao „tehničko pitanje“. Nakon usvajanja deklaracije sa samita EU i Zapadnog Balkana, Srbiji ne preostaje ništa drugo nego da, po ugledu na Gruziju, suspenduje pregovore o pristupanju.

Ovako novinar Milorad Vukašinović komentariše deklaraciju koja je usvojena na samitu EU-Zapadni Balkan, održanom u Briselu.

Sama deklaracija pouna je uobičajenih fraza o „posvećenosti“, „podršci reformama“, kao i o tome da Eu predstavlja jedino rešenje za mirnu koegzistenciju država regiona za koji je postalo uobičajeno da se naziva Zapadni Balkan – taj termin, kaže Vukašnović, preuzet je iz rečnika agresivne austrougarske politike prema Srbiji i ta politika se danas reciklira u Briselu.

Sve u svemu, Brisel od Srbije traži da se svi sporazumi sa Prištinom sprovedu u delo. U prevodu, da Beograd prizna nezavisnost svoje južne pokrajine. Takođe, traži se i da se naša zemlja u potpunosti prikloni spoljnoj i bezbednosnoj politici Unije, što znači da se, za početak, uvodeći antiruske sankcije, svrsta u antiruski front.

EU integracije mučan proces koji treba prekinuti

Prema Vukašinovićevim rečima, deklaracija govori ono što govori i dosadašnja politika Evropske unije – da pridruživanje Srbije uopšte nije tehničko pitanje, kako se nastoji da se predstavi u medijima, nego je prvorazredno političko pitanje. Uslov evropskih integracija Srbije je praktično, formalno i faktičko priznanje nezavisnosti takozvanog Kosova.

„Mislim da ta deklaracija samo potvrđuje ono što su mnogi ranije, u mnogim strateškim dokumentima javno govorili i upozoravali, to su bili uglavnom naši prijatelji, a to je da Srbija zapravo pod teretom Kosova i Metohije i ukupnom politikom koju Evropska unija vodi prema Srbiji još od početka ratova devedesetih godina, nikada neće postati punopravni član EU i uvek će postojati neki argument, manje ili više validan, koji će to onemogućavati“, objašnjava on.

Odluka da Srbiji nije mesto u EU usvojena je u evropskim krugovima odavno, još sedamdesetih godina prošlog veka i mi moramo da se suočimo sa tom činjenicom, dodaje naš sagovornik. To je, kako smatra, jedini način da Srbija izađe iz političkog i geopolitičkog ćorsokaka koji je postao više nego očigledan i ništa ne može da ga prikrije.

„Posle svega što se dešava poslednjih godina i meseci, to postoje jedan toliko mučan proces, da, mislim da je sad, u ovom trenutku, jedino rešenje da Srbija, ukoliko za to ima političke volje, razmotri eventualnu suspenziju pregovora s Evropskom unijom po uzoru na Gruziju“, izričit je Vukašinović.

„Crna internacionala“ protiv Srbije i Rusije

Za Srbiju je neprihvatljivo bilo kakvo svrstavanje u bilo kakav antiruski front, dodaje Vukašinović.

EU više nije najveći mirovni projekat posle Drugog svetskog rata, kako se to nekada govorilo, radi se ratnoj koaliciji protiv Rusije, u kojoj neki učestvuju voljno, neki zato što su primorani, a neki, poput mađarskog premijera Viktora Orbana ili slovačkog predsednika Roberta Fica odbacuju takav koncept jer smatraju da je to geopolitičko samoubistvo EU.

Sa druge strane, tokom ukrajinske krize, u evropskim krugovima oživeo je stari stereotip, prema kome se Srbi shvataju kao „mali Rusi“. Vukašinović citira istoričara Milorada Ekmečića, koji je govorio da je taj stereotip ključna percepcija zapadnih centara moći prema srpskom narodu.

„I mi možemo koliko god hoćemo da prihvatamo takozvane evropske vrednosti, ali nas će Evropa, Brisel i nama nenaklonjeni centri moći uvek tretirati kao „male Ruse“ na Balkanu. Očigledno je da unutar Evropske unije, koja je jedan vrlo složen mehanizam odlučivanja, postoji jedna „crna internacionala“ koja je izrazito antisrpski i antiruski usmerena. U tom smislu je bilo kakvo svrstavanje Srbije u antiruski front koji se stvara pod okriljem EU akt geopolitičkog samoubistva Srbije jer mi ne možemo da imamo većeg saveznika od Rusije“, kategoričan je Vukašinović.

Srbija u pravu kada nije otišla u Brisel

Srbija je bila potpuno u pravu kada nije prisustvovala samitu, a srpska prazna stolica je upozorenje Briselu. I tu je uskraćivanje otvaranja klastra 3 je najmanji problem. Radi se o tretiranju Srbije kao zemlji koja je trajno isključena iz evropskog razvoja. Prema Vukašinovićevom mišljenju, to što Srbija nije prisustvovala samitu u Briselu je simbolički čin, ali i i jasan stav i politički signal Beograda da se reforme koje se u Srbiji sprovode u Briselu ignorišu. U principu, to pokazuje da nad tehničkim kriterijumima dominiraju geopolitički i politički kriterijumi.

„Voleo bih da je ovo jedna vrsta radikalnijeg zaokreta u odnosu na Brisel. Za sve one koji su prijatelji Srbije, ova odluka ne bi trebalo da predstavlja iznenađenje, s obzirom da smo iz usta Viktora Orbana i Roberta Fica čuli na koji način EU tretira Srbiju u tom takozvanom pregovaračkom procesu. Samo treba citirati dvojicu suverenističkih lidera iz te iste Evrope i shvatiti da je ovo bio jedan iznuđen potez“, ističe Vukašinović.

Istorijsko poređenje odnosa koji EU gaji prema Srbiji, može se povući u odnosima Turske i Brisela, dodaje on i podseća da pregovori o ulasku Turske u EU traju skoro šest decenija. Izgovori su uvek bili tehničke prirode, dok su stvarni razlozi neulaska Turske u EU kulturne, civilizacijske i geopolitičke prirode.

Srbija se tretira na isti način – kao pravoslavna hrišćanska zemlja, koja je evdidentno deo Evrope, takođe se doživljava kao Turska, kao prostor koji ne pripada evropskom civilizacijskom i hrišćanskom krugu koji se identifikuje sa katoličko-protestantskim interesima. Čak i pravoslavne zemlje koje su unutar EU, a koje su postale članice iz raznih geopolitičkih razloga, imaju veoma lošu poziciju unutar EU – tretiraju se kao „podrum Evrope“, što bi bila i pozicija Srbije, zaključuje Vukašinović.

SAD očekuju Putina na samitu G20 u Majamiju

0
Tanjug/AP
Vladimir Putin

Sjedinjene Američke Države se pripremaju za moguću posetu ruskog predsednika samitu G20 u Majamiju u decembru 2026. godine, saopštila je Svetlana Lukaš, ruski predstavnik u međunarodnoj organizaciji.

„(Predsedavajuća zemlja) se priprema za učešće Vladimira Vladimiroviča Putina na samitu u Majamiju sledećeg decembra“, rekla je Lukaš.

Prvi sastanak predstavnika G20 u okviru novouspostavljenog američkog predsedništva održan je u Vašingtonu 15. i 16. decembra.

Među poginulima u padu aviona bivši vozač NASCAR-a i njegova porodica (VIDEO)

0
pixabay.com
Foto: Ilustracija

Više osoba, uključujući i bivšeg vozača NASCAR-a Grega Biflea, poginulo je kada se avion srušio na Regionalnom aerodromu u Severnoj Karolini, potvrdila je policija.

Prijatelj bivšeg vozača NASCAR-a Garet Mičel je potvrdio da je Bifle, zajedno sa suprugom Kristinom i dvoje dece, bio u avionu. On je kazao da je porodica letela za Floridu.

“Nažalost, mogu da potvrdim da su Greg Bifle, njegova supruga Kristijana, ćerka Ema i sin Rajder bili u tom avionu”, objavio je Mičel na Fejsbuku.

Šerif okruga Iredel je potvrdio da je nekoliko osoba poginulo u avionskoj nesreći, ali nije izneo više detalja o njihovom identitetu.

Nesreća se dogodila oko 10.15 sati po lokalnom vremenu, kada se avion srušio pored piste u regionalnoj aerodromu Statesville.

Na snimcima sa mesta događaja vidi se kako gusti crni dim izlazi iz olupine aviona, koju je u potpunosti progutao plamen.

Prema preliminarnim podacima o letu, avion je poleteo iz aerodroma Statesville, a ubrzo zatim se i okrenuo nazad prema aerodromu. Razlozi za taj manevar još nisu poznati.

Podaci FlightAware-a pokazuju da se avion tokom leta nije popeo na visinu veću od 600 metara.

U trenutku nesreće na tom području vladali su loši vremenski uslovi, uključujući niske oblake i vidljivost manju od pet kilometara. Zabeležena je i slaba kiša koja je ubrzo prešla u jači pljusak.

Video možete pogledati OVDE.

Najopasnije masnoće se možete rešiti bez dijete

0
Pixabay.com

Možda vam stomak deluje ravan, vaga pokazuje prihvatljive brojke, a garderoba stoji savršeno i ipak, vaše telo može da krije ozbiljan zdravstveni rizik. Visceralna mast, poznata i kao “tiha” masnoća, ne vidi se lako, ali ima snažan uticaj na hormone, metabolizam i opšte zdravlje. Upravo zato stručnjaci upozoravaju da je ona daleko opasnija od masnoće koju možemo uštinuti prstima, ali i da se uz pravilnu ishranu može uspešno držati pod kontrolom.

Šta je zapravo visceralna mast?

Visceralna mast se nalazi duboko u stomaku i razlikuje se od potkožne masti, koju možete lako uštinuti ispod kože. Iako ponekad može da se manifestuje kao tvrda izbočina na prednjem delu stomaka, često ostaje neprimećena. Zbog toga osoba može da deluje vitko, a da ipak ima povećan nivo ove opasne masnoće.

“Visceralna mast je metabolički aktivno tkivo koje okružuje organe”, objašnjavaju stručnjaci. Ona utiče na hormone, podstiče upalne procese i remeti osetljivost na insulin, što je “opasno jer aktivno menja fiziologiju tela” i povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Dobra vest: može da se smanji promenom ishrane

Za razliku od nekih drugih faktora rizika, visceralna mast može da se smanji promenom životnih navika. Ključnu ulogu ima ishrana, ali ne postoji jedna čarobna namirnica koja će je istopiti preko noći. Presudan je ukupan kvalitet obroka i doslednost.

Nutricionisti ističu da posebno važan korak predstavlja pametan izbor ugljenih hidrata, odnosno zamena prerađenih žitarica i grickalica namirnicama koje povoljno utiču na metabolizam.

Tri moćne grupe namirnica protiv visceralne masti

Cela zrna

Cela zrna sadrže netaknuta vlakna koja usporavaju varenje, stabilizuju nivo šećera u krvi i produžavaju osećaj sitosti. Ona poboljšavaju osetljivost na insulin i sprečavaju nagle skokove hormona gladi, što dugoročno smanjuje unos kalorija i podstiče sagorevanje masti.

U jelovnik uključite integralni ovas, ječam, kinou ili smeđi pirinač.

Mahunarke

Pasulj, sočivo i leblebije bogati su rastvorljivim vlaknima, proteinima i otpornim skrobom. Ove namirnice se sporo vare, smanjuju upalu u organizmu i pomažu u održavanju stabilnog nivoa energije, bez naglih napada gladi.

Neskrobno povrće: lisnato i krstašice

Lisnato zeleno povrće i povrće iz porodice krstašica obezbeđuju veliki volumen obroka uz minimalan broj kalorija. Vlakna usporavaju pražnjenje želuca, dok antioksidanti deluju protiv upalnih procesa povezanih sa visceralnom mašću.

Lisnato povrće:

– spanać

– zelena salata

– rukola

– kupus

– kelj

Krstašice:

– brokoli

– karfiol

– kupus

– prokulice

– rotkva

Još saveznika u borbi protiv “unutrašnje” masti

Pored ove tri ključne grupe, stručnjaci preporučuju i povremenu konzumaciju hrane bogate otpornim skrobom. Na primer, kuvani krompir ili pirinač koji se ohlade u frižideru i kasnije ponovo zagreju ili jedu hladni, postaju bogatiji vlaknima i povoljniji za metabolizam.

Voće takođe ima važnu ulogu zahvaljujući vlaknima, vodi i antioksidantima koji doprinose smanjenju upale u organizmu.

Visceralna mast reaguje na celokupno okruženje koje stvarate, od kalorijskog unosa i osetljivosti na insulin, do nivoa fizičke aktivnosti i upale u telu. Ne gubi se naglo, već se postepeno smanjuje stvaranjem stabilnih metaboličkih uslova koji teraju organizam da koristi ovu “unutrašnju rezervu” energije.

Drugim rečima, male, ali dosledne promene u ishrani i načinu života donose najveće rezultate.

Haradinaj: Porez od 100 odsto na srpsku robu tokom moje vlade pozitivno uticao na lokalne proizvođače

0
Kosovo online
Ramuš Haradinaj

Lider Alijanse za budućnost Kosova Ramuš Haradinaj istakao je da je tokom njegove vladavine posebna pažnja bila posvećena jačanju lokalne proizvodnje, i da su takse od 100 odsto na srpske proizvode pozitivno uticale na proizvođače.

„Tokom Haradinajeve vlade, posebnu pažnju smo posvetili jačanju proizvoda ‘Proizvedeno na Kosovu'”, napisao je Haradinaj na Fejsbuku.

Istakao je da je porez od 100 odsto koji je tada bio nametnut srpskim proizvodima, pozitivno uticao na podsticanje lokalnih proizvođača da povećaju svoju proizvodnju i potencijal.

„Jačanjem lokalnih proizvođača jačamo našu zemlju”, napisao je Haradinaj.

Haradinaj je obećao povećanje plata tužilaca, sudija i policajaca za 100 odsto, kao i jačanje vladavine prava.

NAJNOVIJE