Kada je reč o mršavljenju, gotovo svi imaju neki svoj savet – od jedenja jednog obroka dnevno, preko povremenog posta i kontrole porcija, do raznih kombinacija svega navedenog.
Međutim, profesor Frenklin Džozef, direktor Klinike za mršavljenje dr Frank, ističe da postoji jedan jednostavan korak koji mnogi preskaču, a koji može imati veliki uticaj na sagorevanje masti, nivo energije i apetit – i to sve pre nego što doručkujemo, piše Index.
Dan započinjete kafom? Možda pravite veliku grešku
U razgovoru za The Sun, profesor je objasnio da većina ljudi čim se probudi odmah posegne za kafom ili doručkom, a zaboravlja ono što telu tada najviše treba – voda.
„Većina ljudi ustane i ide pravo u kuhinju ili uzme kafu, bez mnogo razmišljanja. Ali ako telo ne pripremite kako treba za početak dana, propuštate odličnu priliku da podstaknete sagorevanje masti, povećate energiju i prirodno regulišete apetit“, rekao je profesor Džozef.
Tokom noći telo gubi tečnost disanjem i znojenjem, pa ako je odmah ujutru ne nadoknadimo, dan započinjemo u stanju blage dehidratacije.
„To može usporiti metabolizam, izazvati žudnju za slatkišima i ostaviti vas umornima i dekoncentrisanim“, upozorava on.
Koliko vode zapravo treba popiti?
Srećom, profesor je objasnio koliko vode treba popiti pre prvog obroka – i ne, nekoliko gutljaja nije dovoljno.
Preporučuje da se u roku od pola sata nakon buđenja popije najmanje 400 do 500 ml vode. Kako bi telo bolje apsorbovalo tečnost, savetuje da se doda prstohvat morske soli ili elektrolitski dodatak.
„Elektroliti mogu napraviti veliku razliku, posebno ako se budite umorni ili ste fizički aktivni. Oni pomažu hidrataciju na ćelijskom nivou i čine da se osećate budnije i energičnije“, dodaje.
Ako mislite da je kafa dovoljna zamena za vodu, profesor Džozef ima poruku i za vas. „Kofein odmah ujutro podiže nivo kortizola – glavnog hormona stresa – što može otežati gubitak masti, pospešiti nagomilavanje sala oko stomaka i pojačati osećaj anksioznosti“, kaže on.
Dakle, ako želite da mršavite efikasnije, možda bi bilo najbolje da sa kafom sačekate bar nekoliko sati.
