Saznajte koja tri dodatka vašu kafu pretvaraju u moćan napitak za energiju, mozak i zdravlje.
Za mnoge ljude, dan ne može da počne bez šolje omiljene kafe. Ipak, kafa na prazan stomak nije uvek najbolji izbor, naročito kada je u pitanju nivo šećera u krvi. Dobra vest je da uz samo jedan dodatak, vaša jutarnja kafa može postati mnogo zdravija.
Cimet snižava šećer u krvi
Gastroenterolog dr Saurab Seth podelio je na svom TikTok profilu “doctorsethimd” jednostavan, ali efektan savet: dodajte prstohvat cimeta u kafu. Cimet pomaže u sprečavanju naglog porasta šećera u krvi, a uz to je i snažan antioksidans.
– Cimet može da pomogne u snižavanju nivoa glukoze, holesterola i triglicerida, naročito kod osoba sa dijabetesom – kaže doktor.
Preporuka je koristiti cejlonski cimet, jer u poređenju s običnim (kasijskim) cimetom, ima manje potencijalnih nuspojava.
Još dva sastojka za zdravu kafu
Dr Seti takođe predlaže dodavanje MCT ulja, koje se dobija iz kokosovog ulja. Ova vrsta masti brzo se vari u jetri i koristi kao trenutni izvor energije, a može se pretvoriti i u ketone, koje telo koristi kao alternativu glukozi – naročito mozak.
– MCT ulje daje stabilnu energiju tokom dana i pomaže zdravlju mozga – tvrdi dr Sethi.
Treći sastojak koji preporučuje jeste kakao u prahu, zbog visokog sadržaja polifenola, koji hrane korisne crevne bakterije. Ovo dodatno doprinosi zdravlju digestivnog sistema. Tamna čokolada, bogata antioksidansima, takođe može pomoći u:
– smanjenju LDL holesterola,
– poboljšanju nivoa glukoze u krvi,
– zaštiti ćelija,
– zdravlju arterija i mozga.
