Skoro svi ponekad imamo dane kada nam kafa nije dovoljna.
Bilo da smo ostali budni zbog bolesnog deteta, učili do kasno ili preterali s izlascima usred radne nedelje, mnogi tada posežu za energetskim pićem kao brzim izvorom energije. Međutim, pre nego što posegnemo za jednom takvom limenkom, vredi se zapitati kakav uticaj takvi napici imaju na zdravlje srca.
Glavni sastojak energetskih pića je kofein, najrasprostranjeniji stimulans na svetu. Prema smernicama FDA, 400 miligrama kofeina dnevno smatra se gornjom granicom za zdrave odrasle osobe, ali kardiolog B. Kit Elis ističe da svojim srčanim bolesnicima preporučuje znatno manje količine.
“Kofein stimuliše srce, pa može povećati broj otkucaja”, kaže Elis za EatingWell i dodaje: “Takođe može suziti krvne sudove i povisiti krvni pritisak.”
Nutricionista specijalizovan za zdravlje srca Bendžamin Sajzmor dodaje da kofein “može podstaći kontraktilnost srca, što znači da srce mora da radi malo jače”.
Elis upozorava da čak i osobe bez poznatih srčanih problema mogu razviti poremećaje srčanog ritma zbog visokog unosa kofeina. Kako navodi, kod nekih se mogu pojaviti aritmije izazvane kofeinom, uključujući i nedijagnostikovanu supraventrikularnu tahikardiju, stanje u kojem se broj otkucaja srca može naglo povećati.
Nesanica, nervoza i anksioznost znaci su preterane konzumacije
Problem je i u tome što se energetska pića, zbog slatkog i gaziranog ukusa, lako piju u većim količinama. Jedno energetsko piće od pola litra može sadržati i do 300 miligrama kofeina, a ako se tome doda i kafa, dnevna granica se vrlo lako premaši. Dodatni sastojci u energetskim pićima mogu još više pojačati efekat kofeina. Sajzmor objašnjava da “mnogi dodaci u energetskim pićima imaju sličan sastav kao kofein i zato mogu delovati sinergijski”.
Ginseng, na primer, u kombinaciji s kofeinom može povisiti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Taurin je sam po sebi bezbedan u odgovarajućim količinama, ali u kombinaciji s većim količinama kofeina može dodatno povisiti krvni pritisak. L-karnitin, koji se takođe često dodaje, pokazuje pomešene rezultate kada je reč o uticaju na zdravlje srca.
Elis dodatno upozorava i na visok udeo dodatog šećera i natrijuma u mnogim energetskim pićima, čija je prekomerna konzumacija povezana s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Oba stručnjaka savetuju da energetska pića ne postanu navika. Povremena konzumacija može biti prihvatljiva, ali redovna može dovesti do srčanih problema.
“Ponekad vidimo ljude sa povišenim pritiskom ili ubrzanim radom srca, a tek nakon razgovora shvatimo da svakodnevno piju energetska pića”, kaže Elis.
Sajzmor dodaje da su nesanica, nervoza i anksioznost znaci preterane konzumacije i zaključuje:
“Postoje mnogi drugi načini za dobijanje energije, a bezbednije je birati izvore kofeina kod kojih tačno znamo šta unosimo i u kojoj količini”.
