Bez hrane i pića telo ne može da živi, ali upravo neke od namirnica i napitaka koje svakodnevno konzumiramo mogu da ubrzaju propadanje našeg srca.
Dok su pušenje, fizička neaktivnost i masna hrana već odavno poznati rizični faktori, postoje i druge naizgled bezopasne navike koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje kardiovaskularnog sitema.
Kardiohirurg dr Džeremi London izdvojio je četiri stvari koje najviše opterećuju srce:
Brza hrana
Ništa novo, ali vredi ponoviti – brza hrana nije prava hrana. Prema dr Londonu, većina onoga što se nudi u lancima brze hrane zapravo su “jestivi prehrambeni proizvodi”, puni industrijski obrađenih sastojaka koji podstiču upale i dugoročno uništavaju zdravlje srca.
Gazirana pića
Gazirana pića – bilo obična ili dijetalna – dr London naziva “tekućom smrću”.
Samo jedna limenka sadrži oko 10 kašika šećera ili ekvivalentnu količinu kukuruznog sirupa. To povišava trigliceride, podstiče debljanje, naglo diže šećer u krvi i povećava rizik od dijabetesa, a time i bolesti srca.
Mleko
Iako je bogato kalcijumom i proteinima, kravlje mleko sadrži i puno zasićenih masti koje povišavaju holesterol i rizik od srčanog i moždanog udara.
Dr London ističe i zanimljiv podatak: čovek je jedini sisar koji nastavlja da pije mleko i posle detinjstva – i to od druge vrste.
Alkohol
“Alkohol je apsolutno toksičan za svaku ćeliju u našem telu – tvrdi dr London.
Čak i povremena i umerena konzumacija može biti štetna. Iako se često spominju studije o “korisnim” učincima male količine vina, kardiolozi naglašavaju da su one uglavnom manjkave i često finansirane od same industrije.
Umerenost je ključ svega, ali prema stručnjacima, upravo ove četiri navike najbolje je svesti na minimum – ili u potpunosti izbegavati. Ako ste zabrinuti za svoje prehrambene navike i zdravlje srca, uviek se posavetujte sa lekarima.
