Kada razmišljamo o zdravlju, hrana je često prva stvar koja nam pada na pamet.
Međutim, pića koja konzumiramo jednako su važna za našu dobrobit, naročito za zdravlje srca. Iako postoje mnogi napici koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem, postoje i oni koji mogu štetiti arterijama i povećati rizik od srčanih bolesti. Stručnjaci ističu koliko je važno pažljivo birati šta pijemo kako bismo zaštitili svoje srce.
Kupovni voćni smutiji
Mnogi nisu svesni da su komercijalni smutiji često puni dodatog šećera.
– Neki smutiji sa visokim udelom šećera mogu doprineti upalnim procesima, insulinskoj rezistenciji i oštećenju arterija – upozorava nutricionistkinja Ketrin Gervasio za SheFinds.
Takođe, redovna konzumacija ovakvih napitaka može dovesti do gojenja, jer neki mogu sadržati i do 390 kalorija. Gervasio savetuje da je bolje pripremati smutije kod kuće koristeći celo voće, povrće i mlečne proizvode bez dodatog šećera.
Energetska pića
Iako je povremena doza kofeina često potrebna, energetska pića puna šećera i kofeina mogu štetiti srcu.
– Energetska pića često sadrže kofein i šećer koji mogu povisiti krvni pritisak i doprineti ukočenosti arterija – objašnjava Gervasio.
Kofein može privremeno podići pritisak stimulisanjem adrenalina, dok višak šećera vodi do poremećaja nivoa masnoća u krvi, što dodatno opterećuje srce. Preporuka je umesto toga piti zeleni čaj ili crnu kafu, naravno u umerenim količinama.
Alkohol
Alkohol, iako često društveno prihvaćen, ima veoma negativan uticaj na telo.
– Alkohol je otrovan za svaku ćeliju našeg tela – kaže kardiokirurg dr Džeremi London.
Čak i umerena konzumacija može povećati rizik od aritmija, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Lekar dr Olalekan Otulana upozorava da alkohol može podići krvni pritisak, izazvati upalu i narušiti ravnotežu holesterola, ozbiljno oštećujući arterije dugotrajnom upotrebom. Najbolje je ograničiti unos alkohola ili ga potpuno izbaciti ako želimo sačuvati zdravlje srca.
