U današnjem užurbanom svetu mnogi od nas posežu za omiljenim napicima kako bi započeli dan, osvežili se ili jednostavno uživali u trenutku odmora.
Međutim, iako se čini da su neki od tih napitaka bezopasni, sve više stručnjaka upozorava da određene vrste pića mogu dugoročno da imaju štetan uticaj na naše zdravlje, posebno na rad srca i krvnih sudova.
Začepljenje arterija, poznato i kao ateroskleroza, jedan je od glavnih uzroka srčanih i moždanih udara, a prehrambene navike igraju ključnu ulogu u njegovom razvoju.
Stručnjaci upozoravaju da čak i pića koja se često smatraju “bezazlenima” mogu da doprinesu nakupljanju masnih naslaga u arterijama. Prema savetnicima za ishranu, problem nije samo u kalorijama, već i u kombinaciji šećera, masti i veštačkih dodataka koji podstiču upalne procese u organizmu.
Dve vrste napitaka posebno se izdvajaju, a redovno se konzumiraju širom sveta, iako su povezane s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Zaslađeni gazirani sokovi
Zaslađeni gazirani napici su već dugo na meti zdravstvenih stručnjaka zbog visokog sadržaja šećera. Samo jedna limenka može da sadrži i do deset kašičica rafinisanog šećera, što višestruko premašuje preporučeni dnevni unos.
Prekomeran unos šećera dovodi do povećanja nivoa triglicerida u krvi, što s vremenom može da uzrokuje oštećenje zidova arterija. Osim toga, ovi napici često sadrže fosfornu kiselinu i veštačke boje koje dodatno mogu da naruše ravnotežu minerala i utiču na zdravlje srca.
Prema rečima nutricionista, rizik se dodatno povećava ako se ovi napici konzumiraju svakodnevno, jer telo neprestano ostaje pod uticajem povišenog nivoa glukoze i insulina.
Dugoročno, to može dovesti do insulinske rezistencije, gojaznosti i povećanog nakupljanja plaka u arterijama. Stručnjaci preporučuju da se gazirani sokovi zamene običnom vodom s dodatkom svežeg voća ili prirodnim biljnim čajevima bez dodatog šećera.
Energetski napici
Energetski napici postali su simbol modernog načina života — dostupni su na svakom koraku i reklamiraju se kao idealno rešenje za umor i manjak koncentracije. Međutim, ono što ih čini “energetskim” često je upravo kombinacija visokih količina kofeina, šećera i stimulansa.
Takva kombinacija privremeno povećava krvni pritisak i broj otkucaja srca, ali dugoročno može da ošteti krvne sudove i ubrza proces začepljenja arterija.
Mnogi nutricionisti naglašavaju da redovna konzumacija energetskih pića, naročito u kombinaciji s alkoholom ili fizičkim naporom, može da bude izuzetno opasna.
Osim što podstiče dehidrataciju, takva pića remete prirodan ritam rada srca i povećavaju oksidativni stres u organizmu.
Umesto da se poseže za “brzim izvorima energije”, preporučuje se odmor, dovoljan unos vode i ishrana bogata magnezijumom, vlaknima i zdravim mastima koje podržavaju normalan rad kardiovaskularnog sistema.
Iako povremena konzumacija ovih napitaka verovatno neće imati ozbiljne posledice, dugoročna i česta upotreba povezuje se s većim rizikom za zdravlje srca i krvnih sudova, pa stručnjaci savetuju umerenost i svesniji izbor pića u svakodnevnoj ishrani.
