Naši bubrezi su tihi heroji naših tela. Iz dana u dan, oni neprestano rade na filtriranju otpada, održavanju krvnog pritiska pod kontrolom, lučenju hormona i balansiranju elektrolita.
S obzirom na njihovu važnu funkciju, briga o njima je od ključne važnosti za naše zdravlje. Upravo o tome je za časopis Onlymyhealth govorio viši dijetetičar i nutricionista Pudža Sing. Evo šest vrsta voća koje su odobrili stručnjaci, a koje mogu da pomognu u prirodnoj detoksikaciji bubrega i održavanju njihovog zdravlja.
Lubenica
Nije slučajno što se lubenica nalazi na ovom spisku, jer je čini više od 90 odsto vode, pa je odličan prirodni diuretik. Lubenica podstiče izbacivanje viška tečnosti putem urina, a s njom i toksine i štetne materije. Sadrži i likopen, snažan antioksidans koji štiti ćelije bubrega, kao i kalijum, koji pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u telu.
Limun
Limun posle varenja alkalizuje organizam. Bogat je limunskom kiselinom i vitaminom C. Limunska kiselina povećava količinu urina i smanjuje njegovu kiselost, što može da spreči stvaranje kamena u bubrezima. Čaša vode s limunom ujutru jednostavan je način da se pokrene prirodni proces detoksikacije.
Jabuke
Jabuke sadrže pektin, rastvorljiva vlakna koja se vezuju za toksine i holesterol u crevima, pa sprečavaju da dođu do krvotoka i dodatno opterete bubrege. Osim toga, bogate su antioksidansima i vodom – sve što je bubrezima potrebno.
Bobičasto voće
Brusnice, borovnice, maline, kupine, ribizle – ove sitne bobice kriju veliku moć. Prepune su antioksidanasa, naročito antocijanina, koji im daju jarku boju. Brusnice su poznate po tome što sprečavaju urinarne infekcije, jer otežavaju bakterijama da se “zakače” za zidove bešike, što je indirektna zaštita i za bubrege. Borovnice i maline dodatno pomažu organizmu jer obilju vlaknima i antioksidanasima.
Grožđe
Posebno crno i ljubičasto grožđe bogato je resveratrolom, snažnim antioksidansom poznatim po tome što štiti različite organe, uključujući bubrege. Osim toga, grožđe ima visok udeo vode i sadrži sastojke koji mogu da pomognu u izbacivanju mokraćne kiseline, čime se smanjuje rizik od nastanka kamena.
Ananas
Šoljica svežih komadića ananasa sadrži oko 20 g ugljenih hidrata i dva grama vlakana. Takođe je odličan izvor mangana i bakra, a ima malo kalijuma, fosfora i natrijuma. Uz to, ananas sadrži bromelain, enzim koji može pomoći u smanjenju upala.
