Mnogi ljudi izgube zdravlje da bi stekli bogatstvo, a zatim izgube bogatstvo da bi vratili zdravlje. Da biste produžili život, smanjite obroke. Dužnost je da čuvamo svoje zdravlje, inače nećemo imati zdrav i čist um… Ovo su samo neka od upozorenja mudrih ljudi kroz istoriju vezana za očuvanje zdravlja.
|
Isključite telefon |
Formula za zdrav život je vrlo jednostavna, savetuju u tekstu koji je objavio "Hafington post". Jedna od prvih preporuka jeste da idete u krevet na vreme. San je, uz pravilnu ishranu i vežbanje, treći stub zdravlja. Brojna istraživanja su dokazala da manjak sna dovodi do niza tegoba, dok osobe koje spavaju osam sati imaju jači imunitet, raspoloženije su i bolje kontrolišu telesnu težinu.
Negovanje emocionalne inteligencije bitan je faktor zdravlja i vitalnosti. Ukoliko je posedujete, to znači da imate samopouzdanje, jasno postavljene ciljeve, lako se prilagođavate raznim situacijama i otporni ste na stres. Podsetimo, emocionalnu inteligenciju čine društvene veštine, empatija, motivacija, svest o sebi i samokontrola. Bez predaha nema zdravog života. Tempo savremenog života ubacio je ljude u petu brzinu kada je reč o ishrani, kretanju, govoru. To nas čini nestrpljivijim, ali i nesposobnim da primetimo sitnice koje ulepšavaju i olakšavaju život. Zato, usporite i uživajte u onome što vas okružuje.
Zdravlje ćete očuvati ukoliko smanjite količinu šećera, odnosno slatkiša. Za početak, počnite da pijete kafu bez šećera, umesto sokova pijte običnu vodu, ne kupujte gotova jela, trudite se da jedete što više voća i povrća. Naravno, treba i da se zasladite, ali povremeno, a ne tri puta dnevno.
Prestanite da jedete peciva iz pekare i počnite za posao da sami pakujete sendviče od kuće za koje ćete birati zdravije namirnice. Ponesite voće ili neku salatu, jer ćete samo na taj način znati šta zapravo unosite u sebe. Pijte više vode. Ne samo da će vas redovno ispijanje najdragocenije tečnosti okrepiti i obradovati vaše bubrege, već ćete uspeti da izbegnete zamke u vidu gaziranih napitaka i grickalica za kojima posežemo u trenucima kada i ne shvatamo da smo zapravo žedni. Pored sebe uvek treba imati flašicu vode i kada osetite glad popijte nekoliko gutljaja.
Pronađite tip vežbanja u kojem uživate. Ne treba ništa raditi na silu. Mnogi ne vole da trče, ali zato vole da voze bicikl. Drugi uživaju u plivanju, treći u šetnji, četvrti u pilatesu. Odaberite ono što će vam najviše prijati, jer ćete samo tako biti motivisani za rekreaciju.
I briga narušava zdravlje. Mnogi ljudi brinu i kad treba i kad ne treba, jer su uvereni da će samo na taj način biti spremni da se suoče sa najgorim scenarijem. Briga vas koči, ometa, slabi imunitet. Uživajte u svakom trenutku i potisnite brige i strahove.
