Kada govorimo o zdravom starenju, često se pominju fizička aktivnost, zdrava koža ili metode za smanjenje stresa.
Međutim, jednako važan “deo slagalice” je i očuvanje zdravlja mozga. Pored kvalitetnog sna, mentalnih izazova i aktivnog života, ono što stavljamo na tanjir može imati snažan uticaj na pamćenje i koncentraciju, piše Parade.
Ishrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima, integralnim žitaricama i ribom poznata je kao podrška zdravoj funkciji mozga. Ipak, s obzirom na širok izbor, lako je zapitati se koje je voće najvrednije uključiti, posebno nakon pedesete godine života.
“Jedno voće koje zaslužuje mnogo više pažnje je nar”, kaže neurolog dr Mil Etijen, profesor na Medicinskom fakultetu Njujorškog univerziteta.
“Bogat je polifenolima, koji imaju snažna antioksidativna, protivupalna i neuroprotektivna svojstva.”
Prema njegovim rečima, hranljive materije iz nara mogu poboljšati sposobnost učenja i pamćenja, kao i pružiti zaštitu od amiloidnog proteina – supstance koja se nakuplja u mozgu obolelih od Alchajmerove bolesti.
Alchajmerova bolest je najčešći oblik demencije i pogađa milione ljudi širom sveta. Neka istraživanja ukazuju na to da protivupalna svojstva nara mogu pomoći i u prevenciji Parkinsonove bolesti, a u toku su studije koje istražuju može li ovo voće usporiti razvoj različitih neuroloških poremećaja, piše Parade.
Održavanje oštrine uma u zrelijim godinama ključno je za donošenje odluka, obavljanje svakodnevnih zadataka, aktivan društveni život i očuvanje nezavisnosti. Dodavanje voća poput nara ishrani možda jeste mali korak, ali može biti deo šire strategije očuvanja kognitivnog zdravlja.
