Hladno vreme donosi i češće pojave prehlada, a ukoliko se borite s jednom, vašem imunitetu mogu pomoći različite vrste voća – od citrusa do bobičastog voća.
Kada nas savlada prehlada, pravilna ishrana može biti snažan saveznik u jačanju imuniteta i bržem oporavku. Posebno važnu ulogu ima voće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, jer pomaže telu da se izbori s virusima i smanji upalne procese.
Citrusi su među najbogatijim izvorima vitamina C, koji ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Vitamin C pomaže belim krvnim zrncima da efikasnije napadaju viruse, a istovremeno deluje kao antioksidans koji smanjuje upalu.
Zato se pre svega preporučuje citrusno voće (pomorandže, limun, grejpfrut, mandarine). Topla voda s limunom dodatno umiruje grlo i hidrira organizam.
Kivi je jedan od najbogatijih izvora vitamina C, a njegova redovna konzumacija pomaže jačanju odbrambenog sistema i smanjenju osećaja iscrpljenosti.
Ananas sadrži bromelain – enzim koji razređuje sluz i olakšava kašalj. Osvežavajući je i prijatan, pa ga mnogi lako podnose čak i kada nemaju apetit.
Jabuke su blage za želudac i bogate vlaknima i antioksidansima. Odličan su izbor kada se javlja manjak apetita ili osetljiv stomak.
Bobičasto voće (borovnice, maline, kupine) predstavlja prave nutritivne „bombe“ sa visokim nivoom antioksidansa koji pomažu organizmu u borbi protiv infekcija.
Uključivanjem ovih vrsta voća u svakodnevnu ishranu tokom prehlade, telo dobija dodatnu podršku u ublažavanju simptoma i bržem povratku energije.
