Nema sumnje, buđenje s mamurlukom je grozno. Pulsirajuća glavobolja i iznenadni talasi mučnine dovoljni su da se zakunete kako više nikada nećete piti – barem do idućeg vikenda. No, dok se vi osećate loše, vaše telo i mozak rade punom parom kako bi se oporavili od sinoćnjih pića, piše “HuffPost”.
Zanima vas što se tačno događa u vašem organizmu dan nakon konzumacije alkohola? Stručnjaci objašnjavaju ključne procese.
Telo se bori s toksinima
Prema Kejt Deniston, licenciranoj naturopatskoj lekarki, uzrok mamurluka nije sam alkohol, već nusprodukti njegove razgradnje. Dok vaše telo prerađuje omiljene koktele, stvara toksin zvan acetaldehid. Organizam se zatim svim silama trudi izbaciti taj toksin što dovodi do bolnih simptoma koje poznajemo kao mamurluk.
Jetra i bubrezi rade prekovremeno
U pokušaju da izbace acetaldehid, vaši bubrezi rade pojačano. To uzrokuje češće mokrenje, što brzo dovodi do dehidracije, ekstremne žeđi, pa čak i glavobolje i vrtoglavice.
Drugim rečima, “mamurluk je u suštini spoj simptoma dehidracije i posledica pokušaja tela da se reši toksina – procesa koji opterećuje jetru i bubrege”, objasnio je Ralf E. Holsvort, lekar osteopatije.
Želudac je iziritiran
Za osećaj mučnine i česte odlaske u toalet nakon pijenja možete zahvaliti upravo alkoholu. “Alkohol iritira želudačnu sluznicu i usporava pražnjenje želuca, što uzrokuje mučninu, povraćanje i grčeve”, navode doktori.
Istraživanja su pokazala da alkohol kod nekih ljudi može izazvati pojačanu teskobu. Jedna studija iz 2012. otkrila je da je 7,4% ispitanika koji su iskusili mamurluk kao simptom navelo anksioznost. Druge studije sugerišu da teško opijanje “snižava raspoloženje, remeti san i povećava teskobu”, stvarajući i fizičke i emocionalne simptome idućeg jutra. Takođe, mnogi osećaju stid, krivicu i neprijatnost nakon noći pijenja.
Upala kao uzrok glavobolje
Stručnjaci navode da alkohol može izazvati upalne procese u telu, što takođe doprinosi simptomima poput glavobolje. Protivupalni lekovi mogu pomoći, ali treba biti oprezan. Izbegavajte acetaminofen, poznatiji kao Tylenol ili Paracetamol. “Tylenol je već sam po sebi toksičan za jetru u određenim dozama, a ako ga kombinujete sa preostalim alkoholom u telu, to može biti opasno”, upozoravaju doktori.
Zašto su mamurluci gori s godinama?
Možda s godinama postajemo bolji u mnogim stvarima, ali podnošenje mamurluka sigurno nije jedna od njih. Naša tela postaju manje opremljena za borbu s posledicama alkohola već od kasnih 20-ih. Iako razlog nije u potpunosti jasan, veruje se da je povezan sa brzinom kojom telo obrađuje ono što unosimo.
– Mamurluci se pogoršavaju starenjem jer svakim pijenjem iscrpljujemo vitalne resurse u telu koji pomažu u razgradnji alkohola – ističe Kristofer Rosel sa Univerziteta u Pensilvaniji. “U osnovi, svaki put kad pijemo, koristimo ‘municiju’ za odbranu od toksina, a vremenom te ‘municije’ imamo sve manje. Zato naša odbrana slabi i telo se teže bori protiv mamurluka.” Ta “municija” su antioksidansi, enzimi i aminokiseline u jetri.
– Kako starimo, lučimo niže koncentracije jetrenih enzima, što produbljuje proces i trajanje mamurluka – dodala je registrovana dijetetičarka Li Renvick.
Kako ublažiti posledice?
Ako se borite s mamurlukom, postoji nekoliko načina da sebi olakšate, ali i nekoliko saveta za budućnost.
Pazite što i koliko pijete – Najočitiji savet je da budete svesni količine alkohola koju konzumirate. Takođe, birajte pića. “Izbegavajte tamnija alkoholna pića poput viskija i crnog vina. Svetlija pića poput džina i votke imaju manje kongenera, koji obično pogoršavaju simptome mamurluka”, savetuju stručnjaci. Renvick dodaje da je pametno izbegavati slatka pića i koktele, koji mogu uzrokovati pad šećera u krvi i dodatno iritirati želudac.
Hidratacija je ključna – Budući da dehidracija igra veliku ulogu, najbolji način za prevenciju mamurluka je pijenje vode. “Učinite sebi uslugu i ostanite hidrirani. Pokušajte piti jedno alkoholno piće, pa jednu čašu vode. Glava će vam kasnije biti zahvalna”, preporučila je dijetetičarka Marisa Mešulam.
Ne pijte na prazan želudac – Mešulam predlaže da pre izlaska pojedete “uravnotežen obrok s proteinima, mastima i ugljenim hidratima bogatim vlaknima”.
Kofein može pomoći – “Kofein ne leči mamurluk, ali će vam pomoći da se osećate budnije i razbistrite um. Pripazite da ne preterate jer i on može dehidrirati”. Kafa ne sme biti zamena za vodu.
Zaboravite na “klin se klinom izbija” – Žao nam je, ali Bloody Mary nije lek. “Nemojte posezati za još alkohola kako biste se rešili mamurluka”, upozoravaju stručnjaci. “To postaje začarani krug i moglo bi dovesti do zavisnosti.”
