Na društvenim mrežama je kružio napitak koji obećava mnogo – manje stresa, više energije i bolji san. Recept se brzo proširio pod nazivom “kortizol koktel” ili “adrenalni koktel”, a uz svaku objavu stoji tvrdnja da pomaže u „resetovanju“ hormona i vraćanju ravnoteže telu iscrpljenom od hroničnog stresa. Ovaj trend se uklapa u sve veći interes za prirodne načine podrške organizmu i hormonalnom zdravlju, ali je pitanje koliko zapravo u tome ima nauke, a koliko marketinga?
Šta je “kortisol koktel”?
Uprkos imenu, u njemu nema alkohola. Obično se kombinuju samo tri sastojka:
– Sok od narandže – bogat vitaminom C
-Kokosova voda – izvor kalijuma
– Morska so – za natrijum i elektrolite
Na društvenim mrežama kažu da ovaj napitak stabilizujr nadbubrežne žlezde i pomaže u snižavanju kortizola, hormona koji telo oslobađa kada smo pod stresom. Ideja je da štiti od sagorevanja i umora, a nadbubrežne žlezde, koje regulišu krvni pritisak i metabolizam, navodno “umorne” od stresa, dobijaju novi zamah.
Šta kažu stručnjaci?
Stručnjaci upozoravaju da ove tvrdnje nisu naučno potvrđene. Nadbubrežne žlezde ne mogu “da se umore” od hroničnog stresa. Hronično povišen kortizol može doprineti simptomima sagorevanja, ali ne postoji piće koje ga direktno snižava. Retke bolesti koje zaista pogađaju nadbubrežne žlezde, poput Kušingovog sindroma ili insuficijencije, obično su povezane s lekovima, tumorima ili genetikom, a ne svakodnevnim stresom.
Iako napitak može kratkotrajno podići energiju zahvaljujući ugljenim hidratima iz soka i hidrirajućim efektima kokosove vode, nema dokaza da dugoročno poboljšava energiju, san ili stres. Takođe, trenutno ne postoje studije koje bi pokazale direktan efekat ovog napitka na funkciju nadbubrežnih žlezda ili nivo kortizola.
Ko bi trebalo da bude oprezan?
Napitak je uglavnom bezbedan za većinu ljudi, ali osobe sa visokim krvnim pritiskom, problemima sa bubrezima ili one koje paze na unos šećera treba da ga koriste oprezno.
Ovo su alternativni izvori vitamina C i kalijuma koji se mogu unositi kroz celovitu hranu, koja nudi dodatne vitamine, minerale i antioksidante. Na primer:
– Kalijum: banane, kivi, slatki krompir
– Vitamin C: narandže, paprika, brokoli
Kortizol koktel može biti osvežavajući i kratkotrajno podići energiju, ali nije čudesno rešenje za stres, san ili hormonalnu ravnotežu. Za dugoročno održavanje energije i bolje regulisan stres, preporučuju se celovite namirnice, balansirana ishrana, kvalitetan san i dokazane metode za smanjenje stresa.
