Kako žene ulaze u četrdesete, održavanje zdrave telesne težine i ravnoteže creva postaje izazovnije, pa se mnoge okreću praktičnim “zdravim” namirnicama poput proteinskih pločica i granole. Ipak, stručnjaci za ishranu upozoravaju da te opcije, iako se tako predstavljaju, mogu učiniti više štete nego koristi.
Proteinske pločice
Dijetetičarka Trista Best upozorava da neke proteinske pločice na tržištu po nutritivnoj vrednosti nalikuju čokoladicama, samo s višom cenom. “Neke proteinske pločice imaju nutritivni sastav sličan bombonama, ali s većom cenom”, kaže za SheFinds. Mnoge žene ih konzumiraju kao zamenu za obrok, međuobrok nakon treninga ili brzi obrok, verujući da su zdrav izbor.
No, skriveni šećeri, aditivi i visok kalorijski sadržaj mogu imati suprotan učinak. Umesto da pomažu u mršavljenju, takve pločice mogu doprineti povećanju telesne težine, naročito ako se konzumiraju redovno i bez pažljivog čitanja deklaracija.
Granola i granola pločice
Lekar specijalizoan za mršavljenje dr Kreg Primak ističe da su zamene za šećer u ovim proizvodima posebno problematične. “Držao bih ljude podalje od šećernih alkohola koji se nalaze u mnogim dijetalnim namirnicama i pločicama”, navodi. Iako se često reklamiraju kao niskokalorične ili “keto-friendly”, te materije mogu narušiti zdravlje creva, uzrokujući nadutost, digestivne smetnje i upale.
Dr Primak upozorava i na granolu, koja se često doživljava kao zdrav izbor. “Granola se proizvodi sa šećerima, a često i s visokofruktoznim kukuruznim sirupom”, navodi. Dodaje da čak i domaća granola može biti problematična jer su mnoge žitarice i pakovane granole “prepune šećera koji podstiču upale u želucu i stvaraju probleme s kvascima, što dovodi do nadutosti”.
Dakle, često posezanje za visoko prerađenim “zdravim” namirnicama može otežati održavanje zdrave telesne težine i ravnoteže varenja, naročito posle četrdesete. Umesto toga, preporučuje se oslanjanje na celovite, minimalno prerađene namirnice koje prirodno poboljšavaju energiju i zdravlje creva.
