Kvalitetan san je ključni faktor za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
Nedovoljno sna iscrpljuje vaše mentalne sposobnosti i ugrožava vaše fizičko zdravlje. Nauka je povezala nedovoljan san sa brojnim zdravstvenim problemima, od povećanja telesne težine do oslabljenog imunog sistema
Tokom sna, telo se obnavlja i proizvodi ćelije koje jačaju odbranu protiv bolesti. Nedostatak ili loš kvalitet sna slabi imuni sistem, što povećava rizik od infekcija.
Sleep deprivation impairs your brain's waste clearance system.
🧠 ↓ glymphatic drainage
🧪 ↑ beta-amyloid accumulationExercise helps reverse this by boosting brain blood flow and glymphatic function. pic.twitter.com/2tpy6dq6G1
— Brandon Luu, MD (@BrandonLuuMD) June 17, 2025
Zbog toga osoba može češće da se razboleva, a oporavak traje duže. Manjak sna direktno utiče na sposobnost tela da se izbori s virusima, bakterijama i drugim pretnjama iz okoline.
Hronična neispavanost ne samo da iscrpljuje organizam, već povećava rizik od niza ozbiljnih oboljenja. Među njima su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i gojaznost. Nedostatak sna remeti hormonalnu ravnotežu u telu i povećava nivo stresa, što dodatno opterećuje srce, krvne sudove i druge vitalne funkcije.
Loš san ostavlja posledice i na psihičkom nivou. Već nakon jedne neprospavane noći moguće je osetiti razdražljivost, pad koncentracije i emotivnu nestabilnost.
🚨SLEEP DEPRIVATION DAMAGES YOUR BRAIN—LITERALLY
Sleep deprivation isn’t just tiring—it’s brain damage.
A study on young participants found that just one night of bad sleep increased levels of the protein S-100B by 20%—the same spike seen in traumatic brain injuries.Once in… https://t.co/w6XfhzfM1Q pic.twitter.com/oitkluNGNg
— Mario Nawfal (@MarioNawfal) March 7, 2025
Kada to postane svakodnevica, povećava se rizik od anksioznosti, depresije i drugih psihičkih tegoba. Nedostatak odmora otežava svakodnevno funkcionisanje, smanjuje radnu efikasnost i negativno utiče na odnose s drugima.
