Pixabay
Priprema kompletnog obroka tokom dana zahteva određeno vreme, a kako nismo uvek u prilici da spremamo, tražimo što laganije i kraće recepte.
Ako ne znate šta da spremite za večeru, ovaj recept je odličan za vas.
Nutricionisti se slažu da bi poslednji obrok u toku dana trebalo da bude lagan i pun hranljivih materija, a ovaj recept je upravo takav.
Glavni sastojak su čia semenke koje su za ljudski organizam veoma zdrave. Bogate su omega – 3 i omega – 6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom.
Sastojci:
4 kašike čia semenki
2 banane
250 ml vode
250 ml mleka
kašika meda
malo cimeta
Priprema:
Banane izgnječite, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru sat vremena. Čije semenke će učiniti svoje i zgusnuti ovaj puding.
Kad se zgusne, možete ga jesti. Prijatno!
