Pexels
Svi znamo da kafa na prazan želudac nije idealan izbor za dobro jutro. Nivo hormona kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, najviši je ujutru kada se budimo i najniži uveče kada se pripremamo za spavanje.
“Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše deluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme”, pojašnjava nutricionista i lekar Karlin Rozenblum za portal PureWow.
Umesto kafe, mnogo bolja opcija je smuti koji je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima i koji će vas razbuditi, obezbediti dovoljno energije i koncentracije.
Sastojci:
* šolja spanaća svežeg
* 1 šolja ohlađenog zelenog čaja
* 1 banana
* isceđene dve manje pomorandže
* po želji: med i cimet
Priprema:
Sve navedene sastojke umiksajte u blenderu. Ukoliko je smesa previše gusta za vaš ukus, dodajte malo vode.
