Vitamin D se odavno povezuje sa zdravljem i dugovečnošću, ali nova studija dodatno učvršćuje ovu vezu.
Objavljena u uglednom časopisu “American Journal of Clinical Nutrition”, studija pokazuje da dnevna suplementacija vitaminom D može usporiti skraćivanje telomera – zaštitnih kapica na krajevima DNK koje se povezuju sa biološkim starenjem.
Telomere se prirodno skraćuju kako starimo, a njihova dužina direktno se povezuje sa dugovečnošću i zdravljem.
U ovoj studiji, istraživači su proučili podatke 1.000 osoba iz velikog VITAL ispitivanja koje je uključivalo više od 25.000 ljudi starijih od 50 godina.
Učesnici su nasumično raspoređeni u grupe koje su primale vitamin D3 (2.000 IU), omega-3, kombinaciju oba ili placebo.
Nakon četiri godine, oni koji su uzimali samo vitamin D3 izgubili su 140 baznih parova telomera manje nego placebo grupa – što znači da je proces starenja bio znatno usporen.
Iako omega-3 masne kiseline nisu pokazale isti učinak na telomere, poznato je da pozitivno deluju na zdravlje srca, snižavaju upale i trigliceride.
Uz usporavanje starenja, vitamin D je ključan i za imunitet, zdravlje mišića, kostiju i kognitivne funkcije.
Mnogi ljudi imaju nizak nivo vitamina D, a optimalna vrednost u krvi je 50 ng/mL ili više, što se teško postiže samo sunčevom svetlošću i ishranom.
Zato je svakodnevna suplementacija često preporučena. Doze od 2.000 do 5.000 IU dnevno mogu biti ključ za zdravije starenje, a testiranje nivoa vitamina D kod kuće sve je dostupnije.
Nova naučna saznanja dodatno potvrđuju da vitamin D može igrati ključnu ulogu u usporavanju biološkog starenja putem zaštite DNK.
