Mnogi ne primećuju prve znake sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu da utiču na svakodnevni život.
Magnezijum je mineral koji u telu učestvuje u više od 300 važnih procesa, od pravilnog rada mišića i nerava do zdravlja srca i kostiju.
Iako je izuzetno važan, istraživanja pokazuju da 15 do 20 odsto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno magnezijuma.
Mnogi ne primećuju prve znake sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu da utiču na svakodnevni život.
1. Učestali grčevi i trzaji mišića
Ako vam se često javljaju neprijatni grčevi u listovima, stopalima ili trzanje očnih kapaka, to može biti znak da vam nedostaje magnezijum. Ovaj mineral pomaže u regulisanju nivoa kalcijuma i omogućuje normalno stezanje i opuštanje mišića. Kad ga nema dovoljno, mišići mogu početi da se nekontrolisano trzaju ili grče.
2. Osećaj hroničnog umora
Stalan umor, čak i kada spavate dovoljno, može biti povezan s nedostatkom magnezijuma. On je važan za pretvaranje hrane u energiju. Ako ga nema dovoljno, telo sporije proizvodi energiju pa se možete osećati iscrpljeno, bezvoljno i sporo, čak i bez očiglednog razloga.
3. Nepravilan rad srca
Manjak magnezijuma može uticati na srčani ritam. Preskakanje otkucaja, osećaj da srce kuca prebrzo ili nepravilno, mogu biti znaci upozorenja. Pošto magnezijum reguliše srčanu frekvenciju, njegov manjak može izazvati aritmije. Ako osetite takve promjene, svakako se javite lekaru.
4. Gubitak apetita i mučnina
Ako vam se apetit naglo smanjio, a osećate i mučninu, moguće je da je razlog nedostatak magnezijuma. Iako ovakve promene često povezujemo sa umorom ili stresom, mogu ukazivati na poremećaje u metabolizmu i proizvodnji energije. U težim slučajevima može doći i do povraćanja.
5. Promene raspoloženja i anksioznost
Magnezijum utiče i na rad mozga. Kad ga nema dovoljno, mogu se pojaviti simptomi poput razdražljivosti, anksioznosti ili potištenosti. Ovaj mineral učestvuje u regulaciji hormona i neurotransmitera, pa njegov manjak može da poremeti emocionalnu ravnotežu i poveća osetljivost na stres.
