Tri neprijatna simptoma koji se javljaju u ustima mogu biti rani znak upozorenja na ozbiljan manjak vitamina B12. Iako ih mnogi ignorišu, pojave poput ranica ili promena na jeziku mogu ukazivati na to da organizmu nedostaje ovaj važan nutrijent.
Vitamin B12 prirodno se nalazi u namirnicama životinjskog porekla, kao što su meso, riba, jaja i mlečni proizvodi. Njegov nedostatak može dovesti do anemije, ali i do ozbiljnijih zdravstvenih problema, uključujući srčane tegobe, poremećaje nervnog sistema i privremenu neplodnost.
Upozorenja koja se vide na jeziku i u ustima
Iako su najčešći simptomi nedostatka vitamina B12 umor i slabost, znaci se mogu primetiti i u usnoj duplji. Prema stranici WebMD, jedan od simptoma su afte, odnosno ranice koje se pojavljuju na jeziku ili desnima.
“Možete primetiti ranice na desnima ili jeziku. Obično nestanu same od sebe, ali pomaže izbegavanje iritirajućih namirnica poput sirćeta, citrusa i ljutih začina. Lekovi koji se mogu kupiti bez recepta mogu ublažiti bol“, navodi WebMD.
Još jedan čest znak je gladak ili bolan jezik. Ovo stanje se naziva atrofični glositis – površina jezika postaje glatka i sjajna jer nestaju sitne izbočine zvane papile. Jezik može biti osetljiv ili bolan, a takve promene mogu izazvati i infekcije, lekovi ili druge tegobe, ali je manjak vitamina B12 često glavni uzrok.
Stranica “Harvard Health” takođe ističe „natečen, upaljen“ jezik kao simptom koji se često previđa.
„Nedostatak vitamina B12 može se razvijati sporo, pa simptomi napreduju postepeno. U nekim slučajevima pojavljuju se iznenada. Zbog širokog raspona simptoma, stanje se lako može pomešati sa nekom drugom bolešću“, upozoravaju stručnjaci.
Ostali znaci koji ukazuju na manjak
Pored promena u ustima, na nedostatak vitamina B12 mogu ukazivati i sledeći simptomi:
- Umor i slabost
- Trnci u rukama i nogama
- Slabost mišića
- Problemi sa vidom
- Depresija, zbunjenost i drugi psihološki problemi
- Teškoće sa pamćenjem i koncentracijom
Kako nadoknaditi vitamin B12?
Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje dnevni unos od 1,5 mikrogram vitamina B12 za odrasle osobe od 19 do 64 godine. Najbolji izvori su meso, riba, mleko, sir, jaja i obogaćene žitarice za doručak. Ako telo ne može da apsorbuje dovoljno vitamina B12 iz hrane, lekar može preporučiti suplemente ili injekcije.
