Jak imunitet i uravnotežena telesna težina često idu ruku pod ruku, a određeni vitamini mogu igrati ključnu ulogu u tom procesu.
Stručnjaci naglašavaju da se pravilnom ishranom može podstaći prirodna odbrana organizma i ubrzati metabolizam. Dakle, prema savetnicima za ishranu, redovan unos sledećih nutrijenata može biti jednostavan način da podržimo i telesnu težinu i imunitet.
Vitamin B
Vitamini B grupe pomažu telu da hranu pretvori u energiju i tako podržavaju normalan rad metabolizma. Kada telo efikasno koristi unete nutrijente, lakše se održava zdrava telesna težina. Prema rečima savetnika za ishranu, upravo vitamin B može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju opšte vitalnosti. Osim toga, prisutan je u mnogim namirnicama poput jaja, ribe i integralnih žitarica, što ga čini lako dostupnim.
Vitamin D
Ovaj vitamin poznat je kao “vitamin sunca”, a važan je i za imunitet i za regulaciju telesne težine. Nedostatak vitamina D povezuje se s većim rizikom od infekcija i usporenim metabolizmom. Stručnjaci za ishranu ističu da redovno izlaganje suncu ili dodaci ishrani mogu imati značajan učinak na zdravlje. Dodatno, istraživanja pokazuju da održavanje dovoljnog nivoa vitamina D može podržati i zdravlje kostiju i mišića.
Vitamin C
Vitamin C igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Osim toga, pomaže u stvaranju kolagena i može ubrzati oporavak nakon fizičke aktivnosti, što je korisno kod mršavljenja. Savetnici za ishranu naglašavaju da se unos vitamina C lako osigurava ishranom bogatom svežim voćem i povrćem. Redovna konzumacija agruma, bobičastog voća i paprike može osigurati da organizam dobije dovoljne količine ovog važnog vitamina.
