pixabay.com

Kafa bi mogla da bude jedini porok koji je zapravo dobar za naše zdravlje – veliki broj istraživanja povezuje ovaj napitak sa smanjenim rizikom od demencije, ubrzanjem metabolizma i smanjenim rizikom od dobijanja raka.

Naravno, tu je i dodatna energija koja nas pokreće ujutro i pomaže nam da preživimo beskrajne padove energije tokom dana. Međutim, postoje i neki malo manje dobri efekti kafe, odnosno situacije u kojima bi trebalo da je izbegavamo ili barem smanjimo konzumaciju.

U suprotnom, mogli bismo da iskusimo neprijatne nuspojave kao što su teskoba i premorenost (uprkos kofeinu). Predstavljamo vam četiri situacije u kojima bi kafa mogla da napravi više štete nego koristi.

Ako je prevruća

Umesto da gucnete malo kafe čim je gotova, najpre sačekajte da se malo ohladi. Prema novom izveštaju Svetske zdravstvene organizacije, konzumacija napitaka toplijih od 65ºC može da poveća rizik od raka jednjaka. Dodavanjem mleka ili šlaga u kafu, možete da snizite temperaturu za nekoliko stepeni, ali najbolje rešenje ipak je strpljenje. Jednostavno sačekajte nekoliko minuta kako bi vaša kafa postigla temperaturu koja je sigurna za konzumaciju.

Ako ste skloni anksioznosti

Ako se osećate kao da ste “na ivici”, ispijanje još jedne šolje kafe moglo bi da vam stvori dodatni problem. Kofein ima stimulativni efekat na nervni sistem jer podstiče izlučivanje kortizola (hormona stresa), koji može da pogorša teskobu i probleme sa spavanjem (ovi efekti najizraženiji su kod osoba s napadima panike i socijalnom fobijom). Kako biste smanjili uticaj kofeina pokušajte da smanjite količinu kofeina koju konzumirate, a poslednju šolju kafe popijte najkasnije šest sati pre odlaska na spavanje.

Nakon neprospavane noći

Kafa se može činiti kao prirodno rešenje za neprospavanu noć, ali ona vam može pomoći samo do određene granice. Nova istraživanja pokazuju da kofein prestaje da bude efektivan način da se razbudite ako ste više od tri uzastopne noći spavali manje od pet sati. Razlog je činjenica da tako malo sna uzrokuje pad vaših mentalnih sposobnosti koje ni najveća količina kofeina ne može da popravi. Ako ne uspevate da odspavate barem sedam sati svake noći, možda je najbolje da potpuno preskočite kafu, a kada vam nivo energije padne, pokušajte kratko da odspavate (oko 20-ak minuta).

Čim se probudite

Ispijanje kafe u sedam sati ujutro neće mnogo uticati na nivo vaše energije. Razlog je činjenica da su hormoni stresa na najvišem nivou upravo kad se probudite, zbog čega ćete dobiti prirodan nalet energije. Stručnjaci se slažu da je najbolje vreme za konzumiranje kafe između 10 i 12 sati, kada količina kortizola (hormona stresa) počinje da opada. Na taj način ćete iskoristiti prirodan nalet energije koji se događa ujutru i “sačuvati” kofein za kasnije, piše portal Fini recepti.

2 KOMENTARA

  1. Daj Boze da stvarno ljudi ujutro imaju “nalet energije”! Kod bar polovine nije tako, ti ljudi se jedva dovuku na posao i trebaju im sati da profunkcionisu. Ne tvrdim da ce imati koristi od kafe odmah po budjenju, to bi trebalo istraziti.

  2. Svi mi volimo da ujutru pijemo kafu da se malo opustimo i pripremimo za rad u toku dana. Da li mi stvarno mislimo da nam kafa daje energiju cisto sumnjam, vise pijemo iz navike jer smo naucili i postali zavisni. Ali mozemo tu naviku da menjamo da umesto kafe pijemo energy amino8 na pro100 prirodan cisto veganski izvor proteina. Amino kiseline su kljucne u proizvodji misicne mase, tetiva i ligamenata, zato je zdravije popiti ovaj energy od kafe jer ce nam vise koristiti za ne zdravlje i dati vise energije.

POSTAVITE KOMENTAR

Upišite vaš komentar
Upišite vaše ime