Pexels
Jedite uravnotežen doručak u roku od sat vremena nakon buđenja, glavni je savet za stabilan izvor energije u toku dana.
Vreme vašeg prvog obroka je jednako važno kao i hrana koju birate. Rani doručak podržava prirodne cirkadijalne ritmove vašeg tela i ubrzava vaš metabolizam.
“Preporučujem da doručkujete u roku od sat vremena nakon buđenja”, kaže nutricionistkinja Adaure Nosiri.
Studije pokazuju da ljudi koji doručkuju do 8:30 ujutru imaju niži nivo šećera u krvi i insulina. Idealno bi bilo da izaberete obrok bogat proteinima, zdravim mastima i vlaknima.
Nutricionistkinja Nikol Branč dodaje: “Uspostavljanje dosledne jutarnje rutine čini mnogo verovatnijim da ćete se dugoročno pridržavati svoje rutine vežbanja.”
