Tokom dana naše telo se bori sa stresom, nepravilnom ishranom i toksinima iz okruženja. Veče je savršen trenutak da napravimo mali reset i pripremimo organizam za odmor i regeneraciju. Stručnjaci ističu da čak i jednostavni rituali pred spavanje mogu značajno doprineti detoksikaciji i jačanju imuniteta. Evo tri proverena trika koje lako možete uvesti u svoju rutinu.
1. Topla voda sa limunom ili đumbirom
Iako se ovaj napitak često pije ujutru, jednako je koristan i uveče. Topla voda sa par kapi limuna ili kriškom svežeg đumbira podstiče varenje i olakšava rad jetre – glavnog organa za detoks. Blago alkalizuje telo i smiruje želudac, pa ćete se probuditi sa više energije i bez osećaja težine.
2. Kupka sa gorkom solju (Epsom so)
Opuštajuća kupka u toploj vodi sa dodatkom gorke soli pomaže da telo izbaci nagomilane toksine kroz kožu. Magnezijum iz soli umiruje mišiće, smanjuje napetost i priprema organizam za miran san. Dovoljno je 15-20 minuta natapanja da se osećate lagano i rasterećeno.
3. Duboko disanje i lagano istezanje
Kratka večernja rutina istezanja u kombinaciji sa vežbama disanja ne samo da opušta telo već i poboljšava cirkulaciju, što pomaže prirodnim procesima detoksikacije. Nekoliko minuta svesnog disanja – duboko udah kroz nos i spor izdah na usta – snižava nivo kortizola (hormona stresa) i šalje signal organizmu da je vreme za regeneraciju.
