Koristite snagu vrata više od trbušnjaka
Iako vam ovo možda zvuči čudno, setite se koliko ste puta do sada osetili bol u vratu dok radite trbušnjake. Mnoge žene kada rade trbušnjake više uključe u rad mišiće vrata od samih trbušnjaka. Sledeći put kada budete radili trbušnjake koncetrišite se na stomak i na to da dizanje odradi abdomen, a ne vrat i rameni pojas.
Nemate ustaljeni ritam vežbanja
Da li svaki put kada dođete na trening odaberete način i ritam vežbanja u zavisnosti od raspoloženja tog dana? To je potpuno pogrešan pristup. Morate da imate ustaljeni ritam i redosled vežbi svaki put kako bi rezultati bili vidljivi. Nemojte da dozvolite da vam trenutno raspoloženje diktira tempo treninga. Nakon svega osećaćete se punim energije.
Mislite da je "više svega“ bolje
Samo zato što vidite rezultate svoje aktivnosti i napora ne znači da treba preterano da povećavate vaše ciljeve kako biste postigli nedostižno. Povećanje broja ponavljanja neke vežbe neće ubrzati proces. Umesto toga, bolje povećajte broj treninga na nedeljnom nivou od toga što ćete povećati broj ponavljanja na jednom treningu.
Mislite da vam je vaš trening sasvim dovoljan
Vremenom vaše telo će se zasititi stalno istih vežbi i programa mršavljenja i oblikovanja. Jako je važno da telo izlažete dodatnim izazovima kako se ne bi naviklo na stalno jedne te iste vežbe. Dodajte koju težinu više kako biste sagoreli više kalorija.
