“Kao seksualni terapeut redovno razgovaram s ljudima koji bi želeli više da uživaju u seksu. Moji klijenti često misle kako nešto nije u redu ako konstantno ne čeznu za vođenjem ljubavi. Mnogi ne shvataju da i ljudi koji uživaju u seksu ponekad imaju neke probleme u spavaćoj sobi, ali su naučili kako da ih rešavaju”, kaže dr Marijana Brendon, klinički psiholog i diplomirana seksualna terapeutkinja.
Naučite da se opustite
– Biti opušten u današnje vreme prekomerno stimulisanog načina života nije lako. Toliko smo navikli da živimo sa visokim nivoom napetosti da ni ne shvatamo koliko smo zapravo pod stresom i koliko toga unosimo u spavaću sobu. Ta napetost sabotira uživanje u seksu – objasnila je ona.
Rešenje: Možda bi trebalo da promenite način života i praktikujete redovno jogu ili meditaciju.
Takođe, bilo bi mudro, kaže, smanjiti vreme provedeno ispred ekrana i više se posvetiti hobijima koji vas vesele i opuštaju ili vežbanju. Šta god odabrali, to će svakako pozitivno uticati na vašu intimu, ali i na kvalitet života.
Povežite se sa svojim telom
– Budući da većinu vremena provodimo razmišljajući, a ne osluškujući svoje telo, s vremenom se požuda smanjuje što vodi težem postizanju zadovoljstva u krevetu. Većina ljudi ne može se samo tako, poput paljenja i gašenja svetla, prebaciti s fokusiranja na um na fokusiranje na telo – kaže psihološkinja.
Rešenje: Radite one stvari koje vas motivišu da izađete iz mozga i uđete u svoje telo.
U tome pomažu masaža, ples, joga, meditacija… Zapravo, od koristi je sve što vam pomaže da prestanete da razmišljate i fokusirate emocije na sopstveno telo. Vremenom ćete se lakše povezivati sa svojim telom i tokom vođenja ljubavi.
Osećajte se pozitivno u svom telu
– Ukoliko se ne možete osećati pozitivno u svom telu, bar se ne osećajte ni negativno. Naime, ako ste kritični prema svom telu, biće vam daleko teže opustiti se i otvoriti za fizički užitak – napominje terapeutkinja.
Rešenje: Pogrešno je poistovećivati pozitivne emocije zbog svog tela sa dobrim osećajem proizašlim iz dobrog izgleda.
– To su dve različite stvari. Odličan seks ne znači izgledati sjajno tokom seksualnih odnosa, već osećati se dobro u tim trenucima. Dobra briga o sebi, poput redovnog vežbanja i zdrave ishrane, ono je što u ovom slučaju čini razliku – pojasnila je.
Budite emocionalno i fizički otvoreni
– To često zahteva svesnu radnju, jer životni stresori rezultiraju time da se naša tela stežu i srca zatvaraju. Do dobrog seksa ne može doći ako smo zatvoreni i ne dopuštamo sebi da smo ranjivi. Većina ljudi doživi nezaboravno vođenje ljubavi tek kad dopuste sebi da na neki način postanu ranjivi i budu ono što jesu – kaže terapeutkinja.
Rešenje: Zamislite kako biste se osećali kad biste se opustili i otvorili svoje srce, kad biste omekšali.
Pokušajte da zamislite kako vaše srce zauzima više prostora u vašem telu, a vaše telo se širi po sobi – to vam može pomoći da uklonite zidove koje svakodnevno gradite oko sebe kako biste se zaštitili od spoljnih uticaja i od toga da vas neko povredi.
Takođe, pokušajte da u sebi često ponavljate “opusti se” i “otvori se” kao mantru.
Preuzmite odgovornost za svoje seksualno zadovoljstvo
– Nemojte samo čekati da vas partner zadovolji ili “popravi” vaš seksualni život, jer će želja za seksom tako s vremenom opadati. Naime, novi partneri su uglavnom uzbudljiviji od partnera na koje smo već navikli. Osim toga, kroz godine se menjaju hormoni i fizički izgled, a to zna da rezultira smanjenom željom – objasnila je Marijana Brendon.
Rešenje: Redovno podsećajte sebe da ste seksualno biće.
– Podstaknite uzbuđenje pornografijom, masturbacijom, čitanjem erotskog štiva ili gledanjem seksi filmova. Pročitajte knjigu sa savetima o seksualnim tehnikama i pronađite nove načine diranja sebe i svog partnera. Ne radite to zbog orgazma, već čisto za stvaranje požude koju kasnije možete preneti u spavaću sobu – savetuje terapeutkinja.
Razgovarajte otvoreno sa svojim partnerom
– Naravno da može biti teško razgovarati o nečemu tako ličnom i ranjivom kao što je seks, ali dobra komunikacija je temelj zadovoljavajućeg seksualnog života. Verujte mi, pogrešnih interpretacija ima na pretek, jer ljudi su skloni iz partnerovih reči i radnji izvlačiti pogrešne zaključke, a to se s vremenom samo pogoršava ukoliko se nešto ne učini – kaže ona.
Rešenje: Pitajte partnera kad je dobro vrijeme za razgovor o seksu.
Porazgovarajte s njim o tome šta vam se sviđa u vašem seksualnom životu i svakako ga pitajte šta se njemu sviđa i šta priželjkuje. Razgovarajte o intimi redovno jer se potrebe i želje ljudi s vremenom menjaju.
– Moguće je da ćete morati neke stvari ponoviti tokom razgovora, jer je nekim ljudima potrebno više puta da čuju određene informacije kako bi ih razumeli i prihvatili – dodala je dr Brendon.
Neka vam očekivanja budu realna
– Gledajući stalno društvene mreže ljudi dobijaju osećaj kao da svi ostali osim njih imaju sjajan seksualni život, a to je daleko od istine. U realnosti su stope seksualne disfunkcije visoke. Dosadno vođenje ljubavi događa se svima, a velika očekivanja rezultiraće samo osećajem razočaranosti u sopstvenu seksualnu interakciju. To pak vodi tome da želja za seksom opada i stvari u spavaćoj sobi postaju sve lošije – kaže terapeutkinja.
Rešenje: Prihvatite činjenicu da je seks ponekad dobar, a ponekad je i dosadan, i to je normalno.
– Svakako postoje stvari koje možete napraviti kako biste smanjili učestalost tih lošijih trenutaka, ali potrudite se u svojoj glavi stvorite prostor za široku paletu seksualnih iskustava. Održavanje intime u dugim vezama zahteva napor, to ne ide samo od sebe, ali dobra vest je da će vam se taj trud itekako isplatiti. Parovi koji su zadovoljni seksualnim životom, zadovoljniji su i životom uopšteno – zaključila je, a prenosi psychologytoday.com.
