Iako se mnogi ljudi pridržavaju redovnog rasporeda spavanja i čine sve što mogu da poboljšaju kvalitet sna, jutarnji umor je i dalje veoma čest.
Stručnjaci upozoravaju da je u takvim situacijama potrebno razmotriti mogućnost nedostatka esencijalnih vitamina, koji omogućavaju ćelijama, mozgu i formiranju crvenih krvnih zrnaca da pravilno funkcionišu.
“Esencijalni vitamini su oni koji su telu potrebni da bi normalno funkcionisalo, ali ih moramo unositi kroz hranu – što je najbolja opcija – ili kroz dijetetske suplemente”, kaže lekarka dr Mari Ramas za Parad.
Ako ih nema dovoljno, telo može početi da “zaostaje”.
Jedan specifičan vitamin se često povezuje sa stalnim umorom – vitamin B12.
Dr Ramas kaže: “Nizak nivo B12 može doprineti problemima sa pamćenjem, promenama raspoloženja i mentalnoj iscrpljenosti.”
Lekarka dr Tatjana Ečeveri dodaje: “Nedostatak vitamina B12 može izazvati umor jer ovaj vitamin igra ulogu u proizvodnji ćelijske energije. Bez dovoljno vitamina B12, telo ne može da razgradi masti, proteine ili ugljene hidrate u energiju.”
Lečiti specifičan uzrok
Dr Radž Dasgupta takođe ističe njegovu ulogu u krvi.
“Vitamin B12 pomaže telu da stvara nova crvena krvna zrnca”, objašnjava on, upozoravajući da nedostatak može dovesti do anemije i smanjene isporuke kiseonika tkivima.
Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu varirati, u zavisnosti od težine, napominje dr Dasgupta.
Promene na koži ukazuju da vam nedostaju određeni vitamini i minerali
Prema njegovim rečima, većina ljudi to opisuje kao težak, uporni umor koji nije srazmeran njihovom nivou aktivnosti. U težim slučajevima mogu se javiti neurološki i psihološki poremećaji.
Dr Dasgupta upozorava: “Ovi simptomi su često uzrokovani oštećenjem nervnog sistema, koje može postati trajno ako se ne leči.”
Jednostavan laboratorijski rezultat može potvrditi nivoe B12, kao i sve abnormalnosti u broju krvnih zrnaca.
Međutim, uzrok umora nije uvek povezan sa vitaminom B12. Psihijatar dr Aleks Dimitriu naglašava: “Važno je razumeti da većina ljudi u savremenom svetu nema manjak ovog vitamina, osim određenih grupa.”
Preporučuje se pristup “hrana prvo”, dok odluku o dijetetskim suplementima treba da donese lekar.
“Važno je identifikovati i lečiti specifičan uzrok, nego se oslanjati isključivo na dijetetske suplemente”, zaključio je dr Dasgupta.
