Banane su mnogima omiljena zdrava užina koja vrvi od vitamina i hranjivih materija.
Banane su pune kalijuma i magnezijuma koji će pomoći opuštanju mišića, a kikiriki sadrži aminokiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i stimulišu proizvodnju melatonina. Kada se jedu u kombinaciji, ugljeni hidrati iz banane će učiniti aminokiseline iz putera dostupnijim mozgu i tako poboljšati kvalitet sna.
“Banana jeste moćna i jeste lekovita. Ipak, pre nego što počnem da pričam o benefitima banane, moram da naglasim da je naša, srpska banana zapravo dinja. Dakle, bilo bi dobro da sada jedemo dinju jer banane imamo tokom cele godine”, ističe nutricionistkinja Milka Raičević.
Ona takođe dodaje da je banana namirnica koja nije sa našeg podneblja ali da je našla mesto u svakoj kući.
“Banana može da zameni doručak ali mora da bude u kombinaciji sa još nečim- sa žitaricama, orasima, bademima, lešnicima.”
Nutricionistkinja dodaje da banana može da bude zaista dobra za početak dana.
“Zašto? Zbog zdravih ugljenih hhidrata, zbog slatkoće, pogotovo kod dece, sportista, kao obavezan dodatak energije. Međutim, banana tapacira želudac, stvara zdrave bakterije. Ono što je interesantno, banana je idealna kod povišenog krvnog pritiska, dobra je i kod osoba koje imaju dijabetes, ali moraju da uzimaju zelene banane”.
Nutricionistkinja ističe da banane takođe pospešuju apetit.
“Takođe, i blokira apetiti jer daje sitost. Postoje razne vrste banana. Ali sve imaju vlakna koja su dobra za svakoga.”
Milka takođe ističe da bi bilo idealno da se banana jede uz hranu.
“Da bude početak dana, da bude zdrava užina. Kod gojaznih osoba bila bi idealna da se jede uz hranu i bila bi idealna da se jede 30-40 minuta pre obroka. Ako želite da imate veću zasitnost od banane, možete da je stavite u vodu, odnosno, dodate u toplu vodu i da je tako pojedete.”
Nutricionistkinja ističe da je banana izuzetno zdrava za mršavljenje.
“Ipak, i tu moramo da napomenemo da može da se pojede jedna, eventualno dve. Bilo bi idealno da je ne jedete pred spavanje, jer često ne znamo da li imamo šećer, a osim toga moramo da znamo da banana može da provocira i neke migrene”, istakla je Milka Raičević.
