Eksperti za spavanje objasnili su zašto se svako veče budimo u isto vreme i dali jedan zlatan savet kako da se okrenemo na drugu stranu i odmah zaspimo.
Preko 67 odsto ljudi širom sveta priznalo je da se svake večeri probudi makar jednom tokom spavanja.
Životni stil
S godinama postajemo osetljiviji spavači. Odrasli ljudi imaju manje trajanje REM faze sna (najdubljeg sna) pa zbog ovoga se češće bude tokom noći.
Trudnice takođe imaju slabiji san kao i žene u menopauzi zbog naleta vrućine i noćnog preznojavanja.
Zdravlje
Ljudi sa insomnijom i spavačkom apneom imaju popremećaj disanja zbog kojeg se češće bude tokom noći. Ukoliko se svake noći budite u isto vreme možda je vreme da potražite pomoć lekara zbog ovih zdravstvenih stanja.
Spavačka apnea može da dovede do sledećih zdravstvenih problema: hipertenzija, bolesti srca, šlog i dijabetes.
Stres
Ako se svake noću budite u isto vreme to može da bude rezultat stresa ili brige. Eksperti kažu kako sat ne bi trebalo da vam bude u vidokrugu kada se probudite i da ne treba da proveravate telefon i satnicu kada ste se probudili.
Kako da se okrenete na drugu stranu i odmah zaspite
Gledanje na sat kada se probudite vam neće pomoći da se vratite na spavanje.
Kada gledate na sat u sred noći vi podsvesno već računate koliko ste dugo budni i koliko vam je ostalo vremena do buđenja. Ovo razmišljanje vas vodi u stres i anksioznost što će vam znatno otežati da ponovo zaspite, reklao je dr Krale za “Hafington post”.
Ja sam se budio nocu, okretao se, jednom recju mucio i ujutro ustajao neispavan i nervozan, dok mi nije prijateljica preporucila anatomski magnetni jastuk pro100. Od tada spavam kao “beba” koja se naravno, ne budi nocu…
Hvala vam na savetu, sada znam šta mi je li iti jer se i ja budim čini mi se umoronoje, nego što uveče legnem, a pri tom se udim i sa glavobolja a i ukočenost u ratu, pa sam i ceo dan nervozna i ne raspoložena.
Magneti su odlicna stvar, ja nosim narukvicu sa magnetom zbog cirkulacije.
Treba proveriti i podzemne vode i Hartmanove i Kerijeve čvorove jer to takođe može biti razlog kako nesanice tako i teškog buđenja, košmara i osećaja “neispavanosti i jutarnjeg umora”. Magnetni jastuci svakako mogu to ublažiti i omogućiti bolji i kvalitetniji san.