Pixabay.com

Eksperti za spavanje objasnili su zašto se svako veče budimo u isto vreme i dali jedan zlatan savet kako da se okrenemo na drugu stranu i odmah zaspimo.

Preko 67 odsto ljudi širom sveta priznalo je da se svake večeri probudi makar jednom tokom spavanja.

Životni stil

S godinama postajemo osetljiviji spavači. Odrasli ljudi imaju manje trajanje REM faze sna (najdubljeg sna) pa zbog ovoga se češće bude tokom noći.

Trudnice takođe imaju slabiji san kao i žene u menopauzi zbog naleta vrućine i noćnog preznojavanja.

Zdravlje

Ljudi sa insomnijom i spavačkom apneom imaju popremećaj disanja zbog kojeg se češće bude tokom noći. Ukoliko se svake noći budite u isto vreme možda je vreme da potražite pomoć lekara zbog ovih zdravstvenih stanja.

Spavačka apnea može da dovede do sledećih zdravstvenih problema: hipertenzija, bolesti srca, šlog i dijabetes.

Stres

Ako se svake noću budite u isto vreme to može da bude rezultat stresa ili brige. Eksperti kažu kako sat ne bi trebalo da vam bude u vidokrugu kada se probudite i da ne treba da proveravate telefon i satnicu kada ste se probudili.

Kako da se okrenete na drugu stranu i odmah zaspite

Gledanje na sat kada se probudite vam neće pomoći da se vratite na spavanje.

Kada gledate na sat u sred noći vi podsvesno već računate koliko ste dugo budni i koliko vam je ostalo vremena do buđenja. Ovo razmišljanje vas vodi u stres i anksioznost što će vam znatno otežati da ponovo zaspite, reklao je dr Krale za „Hafington post“.

4 KOMENTARA

  1. Ja sam se budio nocu, okretao se, jednom recju mucio i ujutro ustajao neispavan i nervozan, dok mi nije prijateljica preporucila anatomski magnetni jastuk pro100. Od tada spavam kao „beba“ koja se naravno, ne budi nocu…

    • Hvala vam na savetu, sada znam šta mi je li iti jer se i ja budim čini mi se umoronoje, nego što uveče legnem, a pri tom se udim i sa glavobolja a i ukočenost u ratu, pa sam i ceo dan nervozna i ne raspoložena.

  2. Treba proveriti i podzemne vode i Hartmanove i Kerijeve čvorove jer to takođe može biti razlog kako nesanice tako i teškog buđenja, košmara i osećaja „neispavanosti i jutarnjeg umora“. Magnetni jastuci svakako mogu to ublažiti i omogućiti bolji i kvalitetniji san.

POSTAVITE KOMENTAR

Upišite vaš komentar
Upišite vaše ime