Banane vole sve generacije. Praktična su i hranljiva užina, čest sastojak slatkiša, nezamenljiv deo većine voćnih salata.
Ne sadrže masnoće i holesterol, bogate su kalijumom, manganom, vitaminima B6 i C, kao i vlaknima. Imaju vrlo malo kalorija.
Dostupne su tokom cele godine, imaju mnogobrojne zdravstvene prednosti. Ovo su samo neki od razloga zašto je korisno da ih uvrstite u svakodnevnu ishranu.
Poboljšavaju koncentraciju
Zbog minerala koje sadrži, ovo voće ima pozitivan uticaj na moždane ćelije. Novija istraživanja pokazuju da banane poboljašavaju koncentraciju. Naime, studenti koji su bili deo studije i koji su jeli bananu ujutro, u toku dana imali su bolju koncentraciju.
Podstiču mršavljenje
Banana prosečne veličine ima oko 110 kalorija, potpuno odsustvo holesterola i masnoća, a zahvaljujući tome što je bogata vlaknima, drži sitost i poboljšava varenje. Sve navedeno doprinosi održavanju vitke linije i pozitivno utiče na fizički izgled. Banana pomaže uspešnom uklanjanju vode iz organizma, pa samim tim pospešuje i smanjivanje celulita.
Kada vodite računa šta jedete, banane su odličan izbor za užinu, jer dugo drže sitost, pa će potreba za prejedanjem ili grickanjem potpuno nestati.
Daju energiju
Banane sadrže tri vrste šećera – fruktozu, saharozu i glukozu, koje uz vlakna imaju odličan efekat na telo, jer mu daju energiju. Studije su pokazale da samo dve banane dnevno mogu da budu dovoljne za 90 minuta intenzivnog rada.
Takođe, dokazano je da su banane efektnije i zdravije od bilo kog energetskog napitka punog šećera. Naime, banana bolje utiče na nivo dopamina, neurotransmitera koji su u direktnoj vezi sa raspoloženjem. I sat vremena posle konzumacije ovog voća dopamin se održava na visokom nivou.
