“Kao seksualni terapeut redovno razgovaram s ljudima koji bi želeli da više uživaju u seksu. Moji klijenti često misle kako nešto nije u redu ako konstantno ne čeznu za vođenjem ljubavi. Mnogi ne shvataju da i ljudi koji uživaju u seksu ponekad imaju neke probleme u spavaćoj sobi, ali su naučili kako da ih reše”, kaže dr Marijana Brandon, klinički psiholog i diplomirani seksualni terapeut.
Naučite da se opustite
“Biti opušten u današnje vreme prekomerno stimulisanog načina života nije lako. Toliko smo navikli da živimo sa s visokim nivoom napetosti da i ne shvatamo koliko smo zapravo pod stresom i koliko toga unosimo u spavaću sobu. Ta napetost sabotira uživanje u seksu – objasnila je ona.
Rešenje: Možda bi trebalo da promenite način života i da praktikujete redovno jogu ili meditaciju. Takođe, bilo bi mudro, da smanjite vreme provedeno pred ekranima i više se posvetite hobijima koji vas raduju i opuštaju ili vežbanju. Šta god odabrali, to će svakako pozitivno uticati na vašu intimu, ali i na kvalitet života.
Povežite se sa svojim telom
– Budući da većinu vremena provodimo razmišljajući, a ne osluškujući svoje telo, s vremenom se požuda smanjuje što vodi težem postizanju zadovoljstva u krevetu. Većina ljudi ne može da se samo tako, poput paljenja i gašenja svetla, prebaci s fokusiranja na um na fokusiranje na telo – kaže ona.
Rešenje: Radite one stvari koje vas motivišu da izađete iz mozga i uđete u svoje telo. U tome pomažu masaža, ples, joga, meditacija… Zapravo, od koristi je sve što vam pomaže da prestanete da razmišljate i fokusirate emocije na svoje telo.
Osećajte se pozitivno u svom telu
– Ukoliko ne možete da se u svom telu osećate pozitivno, barem se ne osećajte ni negativno. Naime, ako ste kritični prema svom telu, biće vam daleko teže da se opustite i otvorite za fizički užitak – napominje ona.
Rešenje: Pogrešno je poistovećivati pozitivne emocije zbog svog tela s dobrim osećajem proizašlim iz dobrog izgleda. To su dve različite stvari. Odličan seks ne znači izgledati sjajno tokom odnosa, već osećati se dobro u tim trenucima. Dobra briga o sebi, poput redovnog vežbanja i zdrave ishrane, ono je što u ovom slučaju čini razliku.
Budite emocionalno i fizički otvoreni
– To često zahteva svesnu radnju, jer životni stresori rezultiraju time da se naša tela stežu i srca zatvaraju. Ni do kakvog dobrog seksa ne može doći ako smo zatvoreni i ne dopuštamo sebi da smo ranjivi. Većina ljudi doživi nezaboravno vođenje ljubavi tek kad dopuste sebi da na neki način postanu ranjivi i budu ono što jesu – kaže Marijana Brandon.
Rešenje: Zamislite kako biste se osećali kad biste se opustiti i otvorili svoje srce, kad biste omekšali. Takođe, pokušajte u sebi često ponavljati ‘opusti se’ i ‘otvori se’ kao mantru.
Preuzmite odgovornost za svoje seksualno zadovoljstvo
– Nemojte samo čekati da vas partner zadovolji ili ‘popravi’ vaš seksualni život, jer će želja za seksom tako s vremenom opadati. Naime, novi partneri su uglavnom uzbudljiviji od partnera na koje smo već navikli. Osim toga, kroz godine se menjaju hormoni i fizički izgled, a to može da rezultira smanjenom željom – objasnila je Marijana Brandon.
Rešenje: Redovno podsećajte sami sebe da ste seksualno biće. Podstaknite uzbuđenje pornografijom, masturbacijom, čitanjem erotskog štiva ili gledanjem seksi filmova. Pročitajte knjigu sa savetima o seksualnim tehnikama i pronađite nove načine diranja sebe i svog partnera. Ne radite to zbog orgazma, već čisto za stvaranje požude koju kasnije možete preneti u spavaću sobu.
Razgovarajte otvoreno sa svojim partnerom
– Naravno da može biti teško razgovarati o nečemu tako ličnom i ranjivom kao što je seks, ali dobra komunikacija je temelj zadovoljavajućeg seksualnog života. Verujte mi, pogrešnih interpretacija ima na pretek, jer su ljudi skloni da iz partnerovih reči i radnji izvlače i pogrešne zaključke, a to se s vremenom samo pogoršava ukoliko se nešto ne učini – kaže ona.
Rešenje: Pitajte partnera kad je dobro vreme za razgovor o seksu. Porazgovarajte s njim o tome šta vam se sviđa u vašem seksualnom životu i svakako ga pitajte šta se njemu sviđa i šta priželjkuje. Razgovarajte o intimi redovno jer se potrebe i želje ljudi s vremenom menjaju.
Neka vam očekivanja budu realna
– Gledajući stalno društvene mreže ljudi dobijaju osećaj kao da svi ostali osim njih imaju sjajan seksualni život, a to je daleko od istine. U realnosti su stope seksualne disfunkcije visoke. Dosadno vođenje ljubavi događa se svima, a velika očekivanja rezultiraće samo osećajem razočaranosti u sopstvenu seksualnu interakciju. To vodi tome da želja za seksom opada i stvari u spavaćoj sobi postaju sve gore – kaže terapeut.
Rešenje: Prihvatite činjenicu da je seks ponekad dobar, a ponekad je i dosadan, i to je normalno. Svakako postoje stvari koje možete uraditi kako biste smanjili učestalost tih loših trenutaka, ali potrudite se da u svojoj glavi stvorite prostor za široku paletu seksualnih iskustava. Održavanje intime u dugim vezama zahteva napor, to ne ide samo od sebe, ali dobra vest je da će vam se taj trud i te kako isplatiti. Parovi koji su zadovoljni seksualnim životom, zadovoljniji su i životom uopšteno.
