Printscreen

Preterana konzumacija soli nikako nije dobra za vaše zdravlje. Ovo je pet načina kako smanjiti unos soli u organizam.

1. Ujutro pre posla doručkujte žitarice

Nismo ni svesni da upravo hlebom i pekarskim proizvodima unosimo veliku količinu soli u organizam. Pojedini pekarski proizvodi sadrže gotovo 5 grama soli, čime smo gotovo zadovoljili dnevne potrebe. Umesto pereca i peciva, za doručak odaberite musli sa više vrsta žitarica u kombinaciji sa polumasnim mlekom.

2. Pazite kakve grickalice birate

U jesen i zimu rado biramo večernje opuštanje uz filmove ili najdraže serije, a slane grickalice su neizostavan deo. Umesto gotovih kokica sami ispecite kokice s ograničenom količinom soli ili čak bez soli, a umesto prženog kikirikija birajte kikiriki u ljusci.

3. So zamenite drugim začinima

Kako bismo smanjili korišćenje soli u pripremi obroka, velika pomoć nam mogu biti začini. Umesto soli dajmo priliku i drugim začinima, eksperimentišimo s ruzmarinom, bosiljkom, lukom, biberom ili mlevenom paprikom.

4. Naučite da kontrolišete unos soli u organizam

Unos soli možemo smanjiti ako postanemo svesni u kojem se sve namirnicama nalazi so. “Skrivenu” so možemo izbeći ako u naviku uvedemo čitanje deklaracije i obratimo pažnju na udeo soli.

5. Birajte proizvode s manjim udelom soli

Najveću količinu soli, više od 75 posto unosimo kroz hranu, zato je nužno birati proizvode na kojima je jasno istaknuto da sadrže manji udeo soli.

POSTAVITE KOMENTAR

Upišite vaš komentar
Upišite vaše ime